Hasizom-erősítő tippek

A nyári divat könyörtelen a has problémákkal küszködőkre nézve. A mintás, rövid, nyakba akasztós, melleket alig takaró feszes felsők az igazán trendik, melyekhez szép has dukál. A tükör ad választ, hogy kihangsúlyozhatjuk-e zsírpárnáktól mentes hasunkat, vagy inkább rejtsük póló alá a kibuggyanó hurkákat. A hason hamar meglátszik a rendszeres edzés ugyanúgy, mint a táplálkozásban rejlő hiányosságok vagy többlet kalóriák.

A zsírpárnás

A tinédzser kortól kezdődő inaktív életmód, a mértéktelen vagy nem megfelelő minőségű táplálkozás vezet el a húsos, zsírpárnás szindrómához. Minél tovább növesztjük, annál több küzdelemmel fogunk tőle megszabadulni, a legkönnyebb a húszas éveinkben, a legnehezebb ötvenen túl.

A sportos

A rendszeres edzés meglátszik a hason: feszes, néha már-már előbukkannak az áhított hasizmok bordás formái. Az edzéssel itt már semmi gond nincs, a táplálkozásban rejlő vétkezések azonban távol tartanak minket a tökéletes eredménytől. A meleg napokon a köldököt kivillantó topok ideálisak számodra.

A tökéletes

Nemcsak a fiatalság sajátja. A kidolgozott izmok feletti minimális, szinte észrevehetetlen zsírszövet a rendszeres testmozgás, a megfontolt és tudatos táplálkozás következménye.

A hasizmok az egyik leglátványosabba edzhető izmok. Gyakorlatsorunk segít abban, hogy te is szép, mutogatnivaló pocival látogathass a strandra ezentúl. A gyakorlatoknál folyamatosan emeljük az ismétlésszámot.

1. Lábak felhúzva, talpak a talajon, a "klasszikus" hasprést lassan kell végrehajtani. A csípő a talajon marad, csak a lapocka aljáig emelünk és az összehúzódásra koncentrálunk a felülésnél. Amikor emelünk, akkor kell kilélegezni.

1. gyakorlat	2. gyakorlat

2. A vállakat emelt helyzetben tartjuk, kezek a tarkón, a törzset ütemesen jobbra és balra forgatjuk. A gerinc maradjon egyenes, ne húzzuk előre a fejet!