Kalóriaégetés a szabadban

Ha az elmúlt hónapokban az edzőteremben küzdöttél, és lemondtál minden kedvenc ételedről, hogy nyárra a bikiniből csak az látsszon ki, ami szép, ne gondold, hogy rád fér egy kis lazítás. Folytasd az edzést a világ legszebb edzőtermében: a természetben, a szabad ég alatt. Ötleteket adunk ahhoz, hogyan maradhatsz nyáron is aktív és fitt, úgy is, hogy a nyaralás alatt a finom ételek kóstolgatását sem veted meg. Számold ki velünk, melyik sportban hány percet kell másnap eltöltened ahhoz, hogy elégesd ezeket a bűnös kalóriákat.

A jó idő és a sok új felfedezésre váró hely jó indok arra, hogy az autót lecseréljük egy pár túracipőre.

Előnyei: séta közben erősödnek a lábak, a boka és formálódik a vádli. Gondoltad volna, hogy 2-3 óra séta alatt ugyanannyi kalóriát égetünk, mint 6 km kocogás során? De ha nagyobb kihívásra vágysz és még több kalóriát égetnél, sétálj domboldalon vagy túrázz a hegyekben. Ha a terep változatos, homokos vagy kavicsos, az még jobban megmozgatja az izmokat. A test minden lépésnél egyensúlyozni próbál, az izmok megfeszülnek és erősödnek.

Egészség: a sétának rengeteg rejtett előnye is van. A rendszeres séta erősíti a szívet és a tüdőt. A séta alatt a létfontosságú tápanyagok és az oxigén könnyebben jut el a sejtekhez és a méreganyag gyorsabban ürül ki a szervezetből.

Fitt tipp: Séta közben a kezedet ne lógasd, hanem mozgasd! Mindig ellentétesen a lábak mozgásával, mert a vállizmok így lazák maradnak és a test relaxál. A törzs a talajhoz képest lehetőleg legyen függőleges. Ha a versenygyaloglók gyorsaságára törekszel, akkor a talajfogás sarokkal és nyújtott térddel történik.

Kalória-számító
- Egy kényelmes séta során 100 kalóriát égetünk el másfél kilométerenként, azaz kb. 150 kalóriát minden fél órában.
- 1 órás túrázás a hegyekben kb. 600 kalóriát éget el,
- egy jól felpakolt a hátizsákunkkal ez akár 700-750 kalória is lehet.