Aludj egy jót a kilók ellen!

Akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, közel háromszor annyi plusz kilót szednek magukra, mint azok, akik legalább hét-nyolc órát pihennek éjjelente - derült ki egy nemrég készült kutatásból.

Bár a lustálkodás egyáltalán nem segít abban, hogy lefogyjunk, ahhoz, hogy képesek legyünk megőrizni a versenysúlyunkat, igenis sokat kell aludni. Az alvás hiánya felborítja az éhséget és az étvágyat szabályozó hormonok működését, ezért ha keveset alszunk, inkább nyúlunk a kalóriagazdag, magas szénhidráttartalmú ételekhez - derült ki a chicagói egyetem kutatóinak nemrég készült jelentéséből. A legújabb kutatási eredmények - amelyeket a napokban mutattak be egy San Diegó-i konferencián - még tovább mentek. Egy 1976 óta tartó, 68 ezer nő szokásait vizsgáló kutatásból az derült ki, hogy azok, akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, közel háromszor annyi plusz kilót szedtek magukra, mint azok, akik legalább hét-nyolc órát pihennek egy-egy éjjelen.

"Ez nagyon komoly eredmény" - nyilatkozta Eve Van Cauter orvosprofesszor, a kutatás egyik vezetője. - "Eddig is tudtuk, hogy az alvás nagyon komolyan befolyásolja az életminőséget, de így kiderült, hogy az éhséghez és így a testsúlyhoz is igen komoly köze van annak, hogy ki mennyit pihen éjszakánként. Bár mindenképpen további kutatásokra lesz szükség az alvás és a testsúly kapcsolatának megállapításához, annak, aki hízásra hajlamos vagy fogyni szeretne, mindenképpen figyelnie kell arra, hogy eleget aludjon éjjelente."

Az alváshiány teljesen általános a mai felnőttek között. A hatvanas években átlagosan két órával aludtak többet az amerikaiak, mint ma, 37 százalékuk pedig kevesebbet alszik éjszakánként, mint hét óra. A legkockázatosabb helyzetben azok vannak, akik négy vagy öt órát alszanak egy éjszaka, ők ugyanis 73 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek túlsúlyosak, mint akik rendesen végigalszanak egy-egy éjszakát. A kutatások szerint az alváshiány kapcsolatban lehet az idegrendszer azon funkciójával, amely az éhséget és a jóllakottságot szabályozza.

Forrás: Health24