Hat lépés - ennyi kell, hogy csökkenjen a szívbetegségek kockázata

2017.07.24. 04:15

Egy hozzávetőlegesen 69 000 ember 20 éves követésén alapuló amerikai vizsgálat szerint a 20 éven felüli nők körében előforduló szívkoszorúér-betegségek 73 százalékát, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas vérzsírszint eseteinek pedig 46 százalékát meg lehetne előzni csupán azzal, ha a nők a magukévá tennének hat egyszerű életmódi ajánlást.

A Nurses' Health Study elnevezésű tanulmány szerint, amelynek során 20 évig követték a résztvevők egészségi állapotának alakulását, az egészséges életmód hat egyszerű előírásának betartásával jelentősen csökkenthető volna a nők körében a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása - olvasható a Medscape.com-on. És hogy melyek a betartandó ajánlások?

  1. Ne dohányozzunk.
  2. Tartsuk egészséges szinten (18,5 és 24,9 kg/m2 között) a testtömegindexünket.
  3. Hetente mozogjunk legalább 2,5 órát.
  4. Hetente ne nézzük 7 óránál tovább a televíziót.
  5. Étkezzünk egészségesen.
  6. Ne fogyasszunk többet napi egy pohár (0,1 – 15 g) alkoholnál.

Önnek mennyit sikerül megfogadnia?

A Journal of the American Cardiology című szaklap 2015. január 6-13-i számában publikált tanulmány kezdeti 88 940 résztvevője 27-44 éves korában kezdték 1991-ben a vizsgálat kérdőíveinek kitöltését, és ezt 20 éven keresztül, rendszeres időközönként megismételték.

Az egészséges életmód tanulható!

Forrás: AFP/Eric Audras

A résztvevőknek sem szív- és érrendszeri betegségük, sem cukorbetegségük nem volt, 69 347 résztvevőnél pedig magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint sem volt észlelhető.

Elkerülhető problémák

A 20 éves megfigyelés során 456 nőnél fordult elő szívinfarktus, 2749 nőnél pedig cukorbetegséget diagnosztizáltak. További 16 978 nőnél magas vérnyomás, 2971 nőnél pedig magas koleszterinszint alakult ki. A résztvevő hölgyeknél átlagosan 46,8 éves korukban állapították meg a szív- és érrendszeri betegségek valamelyik kockázati tényezőjét, és 50,3 éves korukban a szívkoszorúér-betegséget.

A tanulmányt jegyző kutatócsoport vezetője, Dr. Andrea K. Chomistek, a bloomingtoni Indiana University munkatársa szerint, ha ugyanebben a populációban minden nő betartotta volna a felsorolt hat életmódi ajánlást, a cukorbetegségek 92,9 százaléka, a magas vérnyomásos esetek 57 százaléka és a magas koleszterinszinttel kapcsolatos esetek 40 százaléka megelőzhető lett volna.

Idősebb korunkban is egészségesebbek leszünk, ha betartjuk ezeket a tanácsokat.

Forrás: AFP/Frank May

A szív- és érrendszeri betegségek legalább egy rizikófaktorával együtt élő résztvevők körében a tanulmány szerzői szerint legalább négy egészséges életmódi ajánlás betartása jelentősen csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, az egyetlen ajánlást sem betartó csoport kockázatához képest.
Annak eldöntéséhez azonban további vizsgálatokra van szükség, hogyan lehet a leghatékonyabban rávenni a betegeket az egészséges életmódra.

A kutatók megjegyzik: bár a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos halálozás az Egyesült Államokban az utóbbi 40 év során jelentősen csökkent, a 35-45 éves korosztály halálozása a korábbi szinten maradt, míg a 35-45 éves korosztályba tartozó nők szívkoszorúér eredetű halálozása egyenesen emelkedett az 1997 és 2002 közti időszakban.

A tudósok szerint, bár a dohányzók, illetve a magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel küzdők száma csökkent, a túlsúlyosak és a cukorbetegek száma növekedett, ez okozza a kedvezőtlen trendet.

Nem új, de fontos

Dr. Donna K. Arnett, a birminghami University of Alabama munkatársa a kutatás összefoglalójához írt szerkesztőségi megjegyzésben kifejti: az egészségügyben, a megelőzés területén dolgozók számára nem különösebben meglepőek a vizsgálat eredményei – a fizikai aktivitás, a rendszeres mozgás, a normális testsúly fenntartása, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztás mérséklése már régóta az életmóddal kapcsolatos ajánlások fontos kérdései közé tartoznak, ha a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséről van szó.

A rendszeres mozgás kihagyhatatlan!

Forrás: AFP/Ben Stansall

Ám ha a szívkoszorúér-betegség előfordulási arányának emelkedése valóban hosszú távú folyamat a női populációban, és nem csak egy ideiglenes megugrás, erre a kutatásra nagy szükség volt, eredményei pedig biztatóak, hiszen ezek szerint ismerjük a folyamat visszafordításának módszerét – jegyzi meg Dr. Arnett.

– Már csak arra van szükség, hogy sikerüljön meggyőzni a fiatal felnőtteket: ne dohányozzanak, sportoljanak többet, és mértékkel egyenek, igyanak. Olyan világot kellene teremtenünk, ahol ezeknek az ajánlásoknak a betartása alapvetőnek számít – teszi hozzá a kutató.

Támogatóink
Sandoz
Merck
Egis
Most
Top 12 óra