Megelőzhető a téli elhízás egy új táplálkozási ajánlással

Egészséges ételek a menzán- mit tehet a szülő, hogyan szerettessük meg az ételeket a gyerekekkel?
A szakértő szerint fontos, hogy télen is az elfogyasztott élelmiszerek fele zöldség és gyümölcs legyen.
Vágólapra másolva!
Megelőzhető a téli elhízás az új magyar táplálkozási ajánlással, az okostányérral, amelynek már a gyermekváltozata is megjelent - nyilatkozta Miháldy Kinga dietetikus az M1 aktuális csatorna pénteki műsorában.
Vágólapra másolva!

A dietetikus szerint javasolt, hogy az elfogyasztott élelmiszerek fele zöldség és gyümölcs legyen,

például sütőtök vagy cékla.

Mivel télen kevesebb a napsütéses óra, nagyon fontos a D-vitamin bevitele - jegyezte meg.

A szakértő szerint fontos, hogy télen is az elfogyasztott élelmiszerek fele zöldség és gyümölcs legyen Forrás: Thinkstock

Miháldy Kinga közölte:

ilyenkor is ugyanannyit kell inni, mint nyáron, ugyanis az igény nem változik lényegesen, mindössze kevésbé kívánjuk a folyadékot.

Szintén fontos a megfelelő mennyiségű mozgás. Sötétben nehezebben veszi rá magát az ember, hogy sportolni induljon, ha azonban magányos tevékenység helyett társaságit választ, növelhető a motiváció - mondta Miháldy Kinga.