Karácsony szelleme: hogyan találjunk rá az ünnep örömére?

A karácsonyi ünnepek gyakran arról szólnak, hogy minden erőnkkel hajszoljuk a tökéletes ünnep iránti vágyat és mindeközben elfelejtjük megélni azt az érzést, amit a karácsony valójában adhat számunkra. A karácsony szelleme abban rejlik, hogy lelassítunk, és figyelmünket olyan dolgokra helyezzük, ami valóban segít átélni a meghittséget és az összetartozás érzését.

A karácsonyi időszak sokak számára a hit és a szeretet ünnepe, amikor kifejezhetjük az egymás iránti törődést és önzetlenséget. Ez az időszak lehetőséget ad arra, hogy a családok több időt töltsenek együtt, aminek gyakran része különböző hagyományok, mint például egymás megajándékozása vagy egy közösen eltöltött vacsora. Ha azonban nem tudjuk felidézni mi a karácsony szelleme, akkor elveszíthetjük az ünnep valódi örömét, és nem marad más, csak a formalitások és üzletből-üzletbe ajándékokért rohangálás. 

A karácsony szelleme minden ember életében mást és mást jelent.
Fotó: Unsplash/EugeneZhyvchik

Mit is jelent az emberek számára a karácsony szelleme?

• az otthonuk karácsonyi dekorációval való feldíszítése
• ajándékok vásárlása a szeretteiknek 
• fenyőfa vásárlása és feldíszítése
• közös sütés és főzés a családdal
• karácsonyi dalok hallgatása
• karácsonyi témájú filmek megnézése

 

Több Reddit posztban is szóba került az a téma, hogy mi az, ami gyerekkorukban örömöt adott nekik a karácsonyban, és jelenleg felnőttként hogyan élik meg az emberek ezt az ünnepet. Többen is arra panaszkodtak, hogy már megszokásból végzik a karácsonyi teendőket, gyakran feladatnak érzik az ajándékvásárlást és a rokonságok közötti utazásokat. 

Sokak számára a karácsony egyet jelent az ajándékok vásárlásával.
Fotó: Unsplash/EugeneZhyvchik

Egy kutatás szerint a karácsony szelleme több fogalmat is magában foglal, ilyen például a hagyomány, befogadás és az öröm. A felmérés megállapította, hogy azok az emberek boldogabb kapcsolódásról számoltak be, akiknek az ünnepek alatt a család és a hitük került előtérbe, azokkal szemben akik inkább a vásárlásra tették a hangsúlyt. 

Egy másik tanulmány is összeállított öt pontból álló listát azokról az érzésekről, amit az emberek karácsonykor átélnek:

1. Jó közérzet és öröm: a karácsony szellemének egyik kulcsfontosságú eleme. Ide tartozik a kedvesség, az öröm és a lelkesedés.
2. Lehangoltság: az ünnep alatt megélhetjük ezt az érzelmet is, ami bosszúságot, csalódottságot és szomorúságot okzhat. Azoknál az embereknél, akik jobban át tudják élni az ünnep örömét kevésbé jelennek meg ezek az érzések.

A karácsonyi fények megadják az ünnep meghittségét. 
Fotó: Unsplash/FromMarwool

1. Önfeledtség: a könnyedség és gondtalanság érzését is megéljük az ünnep során, amikor teljesen átadjuk magunkat az ünnep örömének mindenféle aggodalom nélkül.
2. Hagyományok őrzése: erősíti a családi és közösségi köteléket, mert emlékeket teremt a generációk között. Segít fenntartani az értékek folytonosságát, miközben meghittséget hoz az ünnepekbe. 
3. A vásárlás öröme: sokak számára ez adja meg igazán a karácsonyi ünnep fényét, hogy ajándékokat vásárolhatnak a szeretteiknek, ezzel is kifejezve az irántuk érzett törődést. 

A karácsony mindenkinek mást jelent: van, aki a meghitt pillanatokat egy jó könyv és egy csésze illatos tea mellett találja meg.
Fotó: Unsplash/Sabina Sturzu

Hogyan tudjuk visszahozni az életünkbe a karácsonyi hangulatot? 

Tudatos jelenlét az ünnepek alatt: a mindfulness, vagyis tudatos jelenlét gyakorlása hasznos lehet az ünnepek utáni időszakra is. A tudatos jelenlét során a figyelmünket tudatosan irányítjuk a jelen pillanatra és az érzésre, amit éppen átélünk. A karácsony mindfulness megközelítése azt jelenti, hogy minden élményt elfogadunk anélkül, hogy ítélkeznénk. Az események nem sikerek vagy kudarcok, és az ajándékok sem "jók" vagy "rosszak".

Több minőségi idő a szeretteinkkel: az együtt töltött pillanatok segítenek lelassulni és mélyebb beszélgetéseket folytatni, valamint olyan közös emlékeket alkotni, amire az év többi részében is szeretettel gondolunk vissza.

Szabjunk határokat: határok felállításával megőrizhetjük mentális és érzelmi jólétünket, és valóban arra koncentrálhatunk, hogy az ünnep örömteli és meghitt legyen. Ezen a határok pénzügyi, időszervezési és érzelmi szempontokból is fontosak, hiszen segítenek elkerülni a túlköltekezést és a túlzsúfolt programokat vagy konfliktusokat.

Önkénteskedés: segít az ünnep valódi értékeinek megélésében. Azzal, hogy másoknak segítünk fokozza az empátia és összetartozás érzését. Az önkéntes tevékenységek lehetőséget adnak arra, hogy az emberek megéljék a karácsony szellemiségét és a mások iránti szeretetet és segítőkészséget. 

A meditáció segíthet ráhangolódni az ünnepre és lehetővé tenni, hogy jobban megéljük a jelen örömeit.