Nagy buzgalmunkban azért éveink számát sem szabad figyelmen kívül hagyni, mert életvitelünk és testünk igénye változik. Bár minden gyakorlat erősítésen és cardioedzésen alapszik, a feladatok összetételének és mennyiségének összhangban kell lennie korunkkal.
Maradj mozgásban, és tartsd szinten fittséged!
Irigylésreméltó, amikor idősek mesélik, hogy milyen fittnek érzik magukat, mert mindennap teniszeztek... na persze ez akkor történt, amikor fiatalok voltak, de úgy beszélnek erről, mintha csak a múlt hét eseményeit elevenítenék fel. Hogy tisztában legyél korod korlátaival és igényeivel, kövesd kronológiai fittség-kalauzunkat, és fiatalabb, fittebb, szebb leszel, mint valaha.
A 20-as évek
Alaptípus: fiatal, és fáradhatatlan
Középpontban: fittness-szintet a maximumra
Óvakodj: a túl sok, túl gyors mozgástól
Vonalvezető a heti edzéstervhez
Az idő és az egészség melletted áll, használd ki, és élvezd a választás és a mozgás szabadságát. Cardiotréningnek bármilyen fizikai akti-vitás megfelel, akár egy kemény aerobik óra, vagy egy jó kis strandröplabda.
A sport a huszonéveseknek nem megerőltető. Most hozd ki a legtöbbet magadból, mert a szív- és a tüdő-kapacitásod ilyenkor a legoptimálisabb. Ebben a korban éri el a csontszövet mennyisége a csúcspontját, és szívós, kemény munkával bebiztosíthatjuk csontjaink egészségét a jövőre nézve.
De ne lőj túl a célon, mert a test túlhajszolása nem az optimális hasznot hozza neked. Az edzések közé iktass be pihenőnapokat, már csak azért is, mert így nagyobb eséllyel elkerülhetőek a sportsérülések. Igaz, hogy fogyás soha többé nem fog olyan könnyen menni, mint ilyen fiatalon, de légy objektív és óvakodj a túlzásoktól! Azok a lányok, akik ilyenkor mindent megtesznek azért, hogy nádszálvékonyak maradjanak, sokszor egészségüket sodorják komoly veszélybe.