Betartható fogadalmak

Mindenki számára könnyen betartható, az egészséges élethez elengedhetetlen fogadalmakat ajánl az új évre az Amerikai Orvosi Szövetség.

Az Amerikai Orvosi Szövetség (AMA) ma kiadott nyilatkozatában olyan könnyen betartható fogadalmakat ajánl, amelyek segítségével mindenki egészségesebbé teheti az életét.

"Egy új év kezdete lehetőséget ad arra, hogy egy kicsit visszanézzünk az elmúlt 12 hónapra, és megváltoztassunk néhány dolgot az életünkben" - mondta Dr. Ron Davis, az AMA elnöke. "Ezekkel a tanácsokkal nemcsak a következő évben lehetünk egészségesebbek, de akár az egész életünket megváltoztathatják."

Az AMA "tippjei" a 2007-es esztendőre:

1. Szokjunk le a dohányzásról és kerüljük el a dohányosok társaságát! A dohányzás káros hatásait szinte mindenki ismeri. Arra viszont kevesen gondolnak, hogy a passzív dohányzás legalább olyan veszélyes lehet.

2. Együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt! Ha naponta legalább két adag zöldséget és gyümölcsöt eszünk, azzal megelőzhetjük a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések és a magas vérnyomás kialakulását.

3. Fogjuk vissza a sófogyasztást! Minél kevesebb só kerül a szervezetünkbe, annál kisebb az esély a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulására.

4. Csökkentsük a zsírbevitelt! A túlságosan zsíros étrend növeli a koleszterinszintet és a szívbetegségek kialakulásának veszélyeit is.

5. Ellenőriztessük rendszeresen a koleszterinszintünket! A magas koleszterinszint az egyik okozója az erek szűkülésének, vagy elzáródásának. Ha rendszeresen ellenőrizzük a koleszterinszintünket, és a veszélyes határérték alatt tartjuk, komoly bajokat, például szívinfarktust előzhetünk meg.

6. Ne igyunk túl sok szénsavas üdítőt! Ha gyakran fogyasztunk cukros, szénsavas üdítőket, azzal kitesszük magunkat a fogszuvasodás és az elhízás veszélyeinek. Sőt, az üdítőkben található, savanyúságot szabályozó foszforsav megköti a kalciumot, így az nem tud felszívódni, így a csontritkulás kialakulásának is nagyobb az esélye.

7. Ellenőrizzük a vérnyomásunkat! A magas vérnyomás következményeként súlyos és életveszélyes betegségek alakulhatnak ki. Ha rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, már a veszély első jeleire is cselekedni tudunk., így akár az életünket is megmenthetjük.

8. Vegyünk részt a szűrővizsgálatokon! Rendszeresen menjünk el szűrővizsgálatokra: a korai stáduimban diagnosztizált rákbetegségek legtöbbször gyógyíthatóak, míg ha későn veszik észre a daganat megjelenését, nagyon kicsi az esély a betegség túlélésére.

9. Védjük a bőrünket! Használjunk magas faktorszámú fényvédő krémet és védőruházatot (pl. kalapot), ha tartósan ki vagyunk téve a napsütésnek. Így csökkenthetjük a bőrrák kialakulásának kockázatát.