Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen az Origo.huEgy félperces, székkel elvégezhető gyakorlat képet adhat arról, milyen erősek a lábak idősebb korban. A 30 másodperces teszt azért lehet különösen érdekes, mert egy 13 423 ember bevonásával készült kutatás szerint a jobb fizikai fittség alacsonyabb halálozási kockázattal járt együtt.
A 30 másodperces teszt az alsótest, elsősorban a lábak izomerejét méri. Ez azért fontos, mert a láberő az egyensúly és az állóképesség mellett azok közé a képességek közé tartozott, amelyek a legerősebb kapcsolatot mutatták az alacsonyabb halálozási kockázattal.
Ennyit kell teljesíteni 30 másodperc alatt
A székből felállási teszthez egy stabil, karfa nélküli székre van szükség. A résztvevő leül, karját összefonja a mellkasán, majd 30 másodperc alatt annyiszor áll fel teljesen és ül vissza, ahányszor csak tud.
A forrás szerint 65 év felett 10–15 teljes felállás számít nagyjából átlagos eredménynek. A 15 feletti teljesítmény átlag feletti lehet, míg nyolcnál kevesebb ismétlés korlátozottabb láberőre utalhat.
Több mint 13 ezer embert vizsgáltak
A JAMA Network Open tanulmányában 13 423 idősebb felnőtt fizikai fittségét hét különböző teszttel mérték, majd körülbelül hét évig követték őket. A legfittebb 20 százaléknál 61 százalékkal alacsonyabb halálozási kockázatot találtak, mint a legkevésbé fitteknél.
A 61 százalékos különbség az összesített fittségi eredményre vonatkozott, nem kizárólag a 30 másodperces tesztre. A megadott értékek tájékoztató jellegűek, nem orvosi határértékek – írta meg a Focus online.
Ezzel a pár perces teszttel kiderítheti, milyen az egészségi állapota
Egy egyszerű, néhány másodperces teszt is sokat elárulhat arról, milyen formában van. A teszt segít gyorsan felmérni az egészségi állapot egyik legfontosabb mutatóját: az egyensúlyt és a stabilitást.
Hosszú életre számíthatsz, ha tudod a választ ezekre a kérdésekre
Milyen jó lenne úgy megöregedni, hogy még hetven-nyolcvanévesen is könnyedén sétálnánk, fájdalom nélkül mozognánk, és ugyanazzal a kíváncsisággal vágnánk bele az élet új kalandjaiba, mint fiatalon. Habár a fiatalság elixírje nem létezik, vannak olyan életmódbeli szokások, amelyek hozzájárulhatnak a hosszú élethez. Te mennyire vagy a longevity szakértője? Teszteld kvízünkben!
