Így győzheti le a gyerek az iskolai szorongást bolygóideg-stimulációval – Íme a szakember tanácsai

A feszültség és a szorongás sok gyereket csak az iskolakezdéskor és a tanév során ér el, ami komoly hatással lehet a tanulmányi eredményre és a mentális egészségére is. Cikkünkben 5 olyan tippet osztunk meg, amelyek hatékonyan oszlatják el az iskolai szorongást, méghozzá a test bolygóideg-rendszerének stimulálásával.

• A bolygóideg a kulcs a gyermekkori dührohamok és a szorongás természetes lecsillapításához.
• Nincs szükség drága eszközökre; az olyan egyszerű, mindennapi tevékenységek megnyugtatják az idegpályát.
• Mutatjuk a bolygóideg-stimuláló gyakorlatokat!

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű dúdolás, vagy egy speciális ölelés szó szerint átprogramozhatja gyermeked idegrendszerét? Ismerd meg a bolygóideget, a test beépített „nyugtató gombját”, amelynek segítségéve az iskolai szorongás is csökkenthető. Olvass tovább a szuperkönnyű otthoni trükkökért.

A bolygóideg segít lecsillapítani a gyermeket stressz vagy iskolai szorongás után.
Fotó: luckakcul / Shutterstock

Iskolai szorongás és bolygóideg kapcsolata

A bolygóideg, orvosi szakkifejezéssel nervus vagus, a testünk legszerteágazóbb agyidege, amely a legfontosabb összekötő kapocs az agy és a belső szervek között. Nevét onnan kapta, hogy bolyong a szervezetben: 

az agytörzsből indul ki, majd a nyakon keresztül lefut a mellkasba és a hasüregbe, behálózva szinte minden létfontosságú szervet.

Lassítja a szívverést és képes olyan anyagokat felszabadítani a szervezetben, amelyek csillapítják a gyulladásos folyamatokat. Mivel folyamatosan jelenti az agynak a belső szervek állapotát, kulcsszerepe van a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésében, továbbá irányítja a torok és a hangszalagok bizonyos izmait.

Iskolai szorongás, avagy a bolygóideg sérülésének tünetei 

Amennyiben a bolygóidegben zavar lép fel, azaz alacsony energiával működik, szorongás, koncentrációs zavar vagy emésztési panaszok léphetnek fel. 

Gyerekeknél a hangszalagok bénulása a legelső tünet a bolgyóideg nem megfelelő működésére, amit iskolai szorongás is előidézhet. Ilyenkor hangjuk reketté, légzésük nehezítetté válik. 

A gége és a nyelőcső izmaiban is zavar keletkezhet: félrenyel vagy evés közben köhög. A beszéde jellegzetesen orrhangúvá válik, és folyadék fogyasztásakor az étel vagy ital visszafolyhat az orrán keresztül. Szapora szívverés is jelentkezhet, valamint súlyos emésztési zavarok, krónikus puffadás, hányinger és székrekedés léphetnek fel. 

Ha a bolygóideget rendszeresen stimuláljuk, a dührohamok és a hiperaktivitás is enyhülhet.
Fotó: PeopleImages / Shutterstock

Gyakorlatok bolygóideg-stimulálásra gyerekeknek, iskolai szorongás ellen

Mivel a bolygóideg áthalad a gégén és a torok környékén, kiváló módszer lehet a közös éneklés, nevetés, vagy a hosszú MMM hang befogott füllel, ami a torok izmainak aktiválásán keresztül gyengéd rezgést közvetít az idegrendszer felé, csökkentve a stresszhormonok szintjét. 

A mai gyerekek ingergazdag, felgyorsult világban élnek, a sok képernyőidő és a feszített tempó pedig folyamatos „harcolj vagy menekülj" állapotban tartja a szervezetüket. A természetes ritmus visszaállításához eég a bolygóideget stimulálálni, ami nem igényel bonyolult terápiát: a hideg-meleg vizes váltózuhany a lábakon, a mezítláb járás a fűben, vagy a vacsora utáni közös, hangos dúdolás mind-mind ősi, természetes módszerek, amelyekkel finoman hangolhatjuk a gyermek vagus tónusát. Ha az idegrendszer megkapja a szükséges pihenést, a hisztik száma csökken, az alvás pedig magától helyreáll" − mondja Ferencz Tibor rehabilitációs terapeuta, gyógymasszőr, majd további otthon végezhető gyakorlatokat sorol:

• A szőnyegen végzett bukfencezés szintén gyorsan stimulálja ezt az idegpályát. 
• Hűvös vízzel is megmoshatjuk a gyerek arcát, tarkóját.
• Alkalmazhatjuk az ún. szívölelést is, amikor a gyermek jobb kezét a szívére teszi, miközben a bal kezével finoman lefelé nyomja a jobb vállát, ami biztonságérzetet ad. 
• A puha ágyon és párnákon való játék szintén jótékonyan hat a bolygóidegre: hason fekve, puha párnákon végzett játékok pedig a hasi területre kifejtett az enyhe hasi nyomás nyugtatja a bolygóideg hasi szakaszát. 

Gyógyszer nincs, de hatékony gyakorlatokkal rengeteget tehetünk, hogy gyerekünk szervezetében alacsonyabb legyen a stressz szintje.
Fotó: nastya_gennadyevna / Shutterstock

Léteznek bolygóideget stimuláló gyógyszerek vagy alternatív készítmények? 

Kifejezetten olyan gyógyszer, ami közvetlenül és kizárólag a bolygóideget stimulálná a szorongás oldására, jelenleg nem létezik. Vannak ugyanakkor olyan vitaminok, ásványi anyagok, amelyek bizonyítottan támogatják az idegrendszer működését, javítják a vagus állapotát és biztonságosan adhatók gyermekeknek is. Ilyen a magnézium-biszglicinát, az idegnyugtató kamilla, a B-vitamin komplex és az Omega-3 zsírsav

– nyilatkozta az Origónak a szakértő.

További játékos tippek a gyerekek szorongásának csökkentésére, a bolygóideg hatékony stimulálására:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: