A reggelit általában kihagyjuk, holott ez az egész napra kihatással van: stabilizálja a vércukor szintjét, megadja az alapot a napi energiához, sőt még az anyagcserére is kihatással van. Olyan tünetek, mint a nehezebb koncentráció, az émelygés vagy akár az ingerültség, általában megelőzhető vagy tompítható olyan egészséges, mégis laktató reggelivel, mint például zabkása, gyümölcssaláta, némi túró vagy granola.
Mint sok minden más is, a kávé is kis mennyiségben lehet orvosság, de nagy mértékben fogyasztva már inkább kárt okoz. A kávéfüggők élénkítő teára, esetleg turmixra vagy gyümölcslére válthatnak, ha fontos számukra az egészséges táplálkozás. Aki a fáradtság miatt kávézik, annak lehet, hogy csak a lecsökkent vércukorszint a problémája, melyet a fenti készítmények korrigálnak.
A leghelyesebb, ha pontosan tudjuk, hogy mit eszünk. Ehhez pedig otthoni kosztot célszerű elfogyasztani a munkahelyen is, amit praktikus ételhordókban vihetünk be a munkahelyünkre. Ennek persze nem kell háromfogásosnak lennie, lötykölődő levessel, megteszi a saláta is, amelyet minden nap mással ízesíthetünk.
Ha valaki nem akarja otthonról szállítani a napi menüt, akkor legalább arra törekedjen, hogy ne a klasszikus pizzát válassza, mert azzal sokat visszavesz az egészséges táplálkozás lendületéből. Akkor már rendeljünk helyette teljes kiőrlésű tésztából készült pizzát, de még helyesebb, ha a tudatos táplálkozásra odafigyelő ételszállítók kínálatából választunk valamilyen nekünk tetsző egészséges táplálékot.
Az édesszájúak valószínűleg a napi nassolásról tudnak lemondani a legkevésbé. Nem is kell! Ma már léteznek egészséges nassolnivalók, ami lehet akár gyümölcs, aszalt gyümölcs, cukor nélküli zabkeksz vagy magvak,de az egészséges élelmiszereket árusító boltok polcain további termékekből is beraktározhatunk a napközbeni nassolás céljára. Fontos, hogy ezeket vegyük figyelembe a reggeli és az ebéd mennyiségének kiválasztásakor során is, hiszen a szervezet ezekkel a főétkezések egy jelentős részét tulajdonképpen megkapja.
Az érdeklődők további információkkal gazdagodhatnak az Életforma.hu cikkéből.