7 tipp a kiegyensúlyozott és boldog párkapcsolathoz

Egy boldog és kiegyensúlyozott kapcsolat kiépítése és fenntartása folyamatos odafigyelést, nyílt kommunikációt és empátiát igényel. A boldog kapcsolat titkai a szereteten és kapcsolat ápolásán felül azon is múlik, hogy megőrizzük a kölcsönös tiszteletet és mindig találjunk lehetőséget arra, hogy minőségi időt töltsünk együtt.

Az emberi kapcsolatok, ezen belül is az, hogy mennyire vagyunk boldogok a párkapcsolatunkban nagyban befolyásolja a jólétünket. Tanulmányok kimutatták, hogy azok akik boldog és kiegyensúlyozott párkapcsolatban élnek és ismerik a boldog kapcsolat titkait, jobb egészségnek örvendenek és hosszabb a várható élettartamuk. Sokan úgy élnek egy párkapcsolatban, hogy azt gondolják, a kapcsolatuk normális, ám mégsem az, ez oda is visszavezethető, hogy gyerekkorukban a saját szüleiknél ezeket a mintákat látták és ez vált számukra normává és nem is gondolnak bele, hogy akár lehetnének boldogabbak is. 

A boldog kapcsolat titka a nyílt kommunikáción, egymás kölcsönös tiszteletén és érzelmi támogatáson alapul. 
Fotó: Unsplash/Brooke Cagle

A boldog kapcsolat titka:

• Bizalom: Az egészséges kapcsolatok kulcsfontosságú eleme. A korábbi kapcsolatainkban szerzett tapasztalatok hatással lehetnek arra, ahogyan a másik ember felé fordulunk. Ha korábbi kapcsolataink biztonságosak, stabilak és bizalmasak voltak, nagyobb valószínűséggel bízunk az emberekben a jövőbeli kapcsolatainkban. Ha azonban korábbi kapcsolataink instabilok és megbízhatatlanok voltak, előfordulhat, hogy a jövőben bizalmi problémákon kell dolgoznunk. 
• Kommunikáció: Ahogyan az összes emberi kapcsolatunkban, úgy a párkapcsolatunkban is fontos szerepet játszik az, ahogyan egymással kommunikálunk. Minden kapcsolatban alakulnak ki konfliktusok és súrlódások, amelyeknek megoldásához érdemes empátiával és nyitottsággal állnunk. Ilyenkor jó, ha őszintén meghallgatjuk a párunk nézőpontját és ítélkezésmentesen elismerjük az érzéseit, és együtt dolgozunk a megoldás megtalálásán. Az olyan technikákkal mint az erőszakmentes kommunikáció, mind a két fél el tudja mondani a saját nézőpontját. Nem arról van szó, hogy elkerüljük a vitákat, hanem arról, hogy megértéssel és türelemmel fordulunk a másik felé, hiszen közös érdekünk, hogy mindkettőnk sérülése nélkül megoldjuk a problémánkat.
• Türelem: Senki sem tud állandóan türelemmel fordulni a másik felé, hiszen annyi dolog befolyásolja az életünket, ilyen például az alváshiány, egészségügyi gondok, stressz.
  Egy jól működő párkapcsolatban a pár tagjai odafigyelnek egymásra és türelemmel fordulnak a másik felé, ami különösen nagy segítség ha rossz napunk van, vagy nehéz időszakot élünk át. 
  Azokban a kapcsolatokban, ahol türelmesen viszonyul hozzánk a párunk, jobban átélhetjük a feltétel nélküli szeretet érzését.  

A megértő figyelemmel való odafordulás hatékony eszköz lehet a konfliktusok kezelésében és megoldásában.
Fotó: Unsplash/taylorhernandez

• Empátia és megértés: Sokszor nehéz feladatnak tűnik egy vita hevében belehelyezkedni a másik ember szemszögébe és megérteni az ő nézőpontját. Empátiával való odafordulással, segíthetünk a párunknak megküzdeni az élete kihívásaival, erősíthetjük a köteléket, növelhetjük a bizalmat. A megértő figyelemmel odafordulás a konfliktusok megoldásában is segít.
• Szeretet: Az egészséges kapcsolatok szereteten alapulnak, amik gyakran szenvedélyes szerelemmel, erős érzelmekkel és fokozott testi vonzalommal kezdődik. Ez a későbbiekben átalakul egy másik típusú szeretetté, ami inkább bizalmon, mélyebb intimitáson és a másik ember iránti elköteleződésen alapszik. 
• Egyéni fejlődés támogatása: Egy párkapcsolat tagjai bár lehet hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek, de fontos, hogy adjunk a párunknak lehetőséget arra, hogy azzal foglalkozzon ami őt érdekli és támogassuk abban, hogy megvalósítsa a saját elképzeléseit. Ezzel azt üzenjük neki, hogy hiszünk benne, és értékeljük őt. Mindemellett azzal, ha önmagunk is fejlődésre és változásra törekszünk, azzal fenntartjuk a kapcsolatunkban a dinamikát és egymást is inspirálhatjuk. 
• Egészséges határok megszabása: Az egyéni és páros határok megszabása nem arról szól, hogy mostantól titkolózunk a másik ember előtt, hanem inkább arról, hogy a két fél egymás között megegyezik, hogy tiszteletben tartják a másik ember személyes terét. Ilyen határ lehet például, hogy nem nézegetik a másik telefonját, vagy például nem korlátozzák azt, hogy kivel és mennyit időt tölthet a másik. 

A párkapcsolatokban mindig vannak olyan időszakok, amelyek kihívást jelentenek, és ez megingathatja a korábban erősnek hitt köteléket. De ha odafigyelünk arra, hogy nyíltan kommunikáljunk, mindeközben megőrizzük a kölcsönös tiszteletet, hűséget és szeretetet, akkor képesek lehetünk megerősíteni a kapcsolatunkat, és újra felfedezni a közös értékeket és célokat.

Az együtt töltött minőségi idő erősíti a párkapcsolatot, mivel lehetőséget teremt a mélyebb kapcsolódásra.
Fotó: Unsplash/Timo Stern

Néhány tipp arra, hogy kifejezzük a párunknak hogy megbecsüljük és tiszteljük őt:

1. Hallgassuk meg és figyeljünk oda rá, amikor hozzánk beszél.
2. Legyünk nyitottak arra, ami őt érdekli. 
3. Bátorítsuk, hogy önmaga lehessen és támogassuk a céljai elérésében. 
4. Tudjunk megbocsátani és legyünk megértőek. 
5. Töltsünk együtt minél több minőségi időt. 
6. Jelezzünk számára, hogy hálásak vagyunk érte.
7. Segítsünk neki, ne halogassuk, ha valamire megkér minket.