Egy orvos szerint ez a napi szokásunk a legnagyobb ellenségünk

Már napi 22 perc mozgás is életet menthet – állítja egy neves szívgyógyász. Az ülőmunka ugyanis súlyosabb következményekkel járhat, mint gondolnánk.

Egyre több szakértő figyelmeztet: az ülőmunka csendes gyilkos, amelynek következményei a szívbetegségektől a korai halálozásig terjedhetnek. Dr. Stephen Williams, az NYU Langone kardiológusa szerint az ülő életmód napjaink dohányzása – sőt, bizonyos szempontból még veszélyesebb is.

Az ülőmunka súlyos egészségügyi kockázatokat rejt – de van megoldás
Fotó: Unsplash

Ülőmunka: lassú halál vagy van kiút?

A hosszan tartó ülés – akár az irodában, akár otthon a kanapén – nemcsak túlsúlyhoz, hanem inzulinrezisztenciához, kettes típusú cukorbetegséghez és szívproblémákhoz is vezethet – írja a Bors.

A statisztikák sem bíztatóak:

• A kevés mozgás 112%-kal növeli a cukorbetegség,
• 147%-kal a szívbetegségek kockázatát.
• Már napi 1500 lépés alatti aktivitás is komoly egészségügyi kockázat.

A jó hír viszont, hogy nem kell maratont futni: napi 22 perc tempós séta, biciklizés vagy kertészkedés is látványos eredményt hozhat. A kardiológus gyakorlati tanácsokat is ad: álljunk fel legalább 30–40 percenként, sétáljunk telefonálás közben, ebéd után ne üljünk vissza azonnal, használjunk lépésszámlálót – minden apró mozgás számít.

Így vált az ülőmunka közegészségügyi veszéllyé

Az utóbbi években egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy az ülő életmód – amit gyakran a modern munkahelyek és képernyőkhöz kötött életmód diktál – hosszú távon életveszélyes lehet. A szakértők a WHO ajánlásaira is hivatkoznak, miszerint a mozgásszegény életmód ma már globálisan vezető halálokként szerepel.