Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Ahogy az ember öregszik, a teste másként reagál az ételre, ezért különösen fontos, hogy az étrendünk tudatos, tápláló és az életkorhoz igazodó legyen. A szakemberek szerint a legjobb eredményeket az az idős korban is követhető diéta, azok a táplálkozási minták hozzák, amelyek nem a koplalásról, hanem az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étkezésről szólnak.
Az idő múlásával szervezetünk egyre érzékenyebb az étrendre, ezért a diéta – vagyis az életkorhoz igazodó tudatos étkezés – kulcsfontosságú lehet idősebb korban.
Fotó: GARO / Phanie
A legfrissebb ajánlások szerint az 60 év felettieknek az a legjobb, ha étrendjükben előtérbe kerülnek a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, halak, sovány fehérjék és egészséges növényi olajok. Ezek az alapanyagok nemcsak tápanyagban gazdagok, hanem könnyen emészthetők, és támogatják az izomtömeget, az emésztést és a szív- és érrendszeri egészséget – írja a Teol.
A cél nem egy szigorú fogyókúra
Fontos, hogy az ételek elkészítése kíméletes legyen – főzés, párolás, természetes alapanyagok – mert ez segíti a tápanyagok hasznosulását és kíméli az emésztőrendszert.
Idős korban ajánlott a gyakori, kisebb adagokban való étkezés, valamint a megfelelő folyadékbevitel, hiszen a szervezet vízháztartása és emésztése is érzékenyebbé válhat.
Cél nem egy szigorú fogyókúra, hanem egy olyan kiegyensúlyozott, változatos, életmódba illeszthető étrend kialakítása, amely támogatja az energiaszintet, mozgékonyságot, immunrendszert és hozzájárul ahhoz, hogy az életidő ne csak években, hanem minőségben is gazdag legyen.
Nem diétakúrára van szükség
60-70 év felett nem diétakúrára, hanem tudatos, kiegyensúlyozott, életmódhoz illeszkedő étrendre van szükség – azzal, hogy odafigyelünk az alapanyagokra, az elkészítésre és a mennyiségre, idősként is megőrizhetjük erőnket, vitalitásunkat és jó közérzetünket.
