diétafogyókúratáplálkozástudományétrendekböjt

Itt a tavaszi böjt ideje

[origo] | 2010. 02. 26., 11:47
Ahogy tavasszal újjáéled a természet, úgy igényli az ember is a megújulást, megtisztulást. Ennek eszköze a hosszabb-rövidebb ideig tartó böjtölés, mely során kiürülnek a szervezetben felszaporodott salakanyagok.
Forrás: iStockphoto.com

Alga, a természetes tisztítóseprű

"Kiegyensúlyozott táplálkozás esetén napi 4-5 gramm algakészítmény elfogyasztása helyettesítheti a tisztítókúrát" - tanácsolja Wollák Zsuzsanna. A megfelelő folyadékfogyasztásra és testmozgásra azonban ilyenkor is ügyelni kell.

A böjt nem fogyókúra

Sokan gondolják azt, hogy a böjt felér egy fogyókúrával, holott ez nem igaz, mivel ha a felépítő napok után visszatérünk eredeti étrendünkhöz, beindul a jojó-effektus, és a mérleg még többet fog mutatni, mint a böjt előtt.
"Ha azonban a böjt után reformdiétára állunk át, sikerülhet a teljes életmódváltás, hiszen a test és az agy a böjt után teljesen máshogy viszonyul a bevitt táplálékhoz" - magyarázta Budai Erika. "Így megtarthatjuk optimális testsúlyunkat és megőrizhetjük egészségünket is."

 

A tavaszi böjt nem a modern kor találmánya: a keresztények már két évezrede koplalással várták a húsvét, a feltámadás eljöttét. A böjt hamvazószerdán kezdődött és negyven napon át tartott. Ma is vannak, akik ebben az időszakban teljesen lemondanak a húsról, legfeljebb halat fogyasztanak, mások a pénteki napokon mellőzik a húsételeket.


"A negyvennapos böjtre a szervezetünknek tulajdonképpen nincs szüksége, az emberek ezt vallási meggyőződésből tartják" - mondta el lapunknak Wollák Zsuzsanna, dietetikus. "A tisztítókúrák ezzel szemben hasznosak és fontosak. A szervezetünkben felhalmozódó méreganyagok, vegyszerek és a szennyezett levegő ugyanis rendkívül igénybe vesznek bennünket, felhalmozódásuk betegséget okozhat."


A szakértő szerint az ülő életmód és az elfogyasztott táplálék miatt hetente egy böjtnapra lenne szüksége az mai embernek, azonban már az is eredmény, ha valaki évente kétszer, - tavasszal és ősszel -, megtisztítja meg a szervezetét.


A lényeg a fokozatosság


A böjtök közül talán a léböjt a legismertebb, amikor étrendünkből mellőzük a szilárd táplálékokat. Ehhez képest a száraz böjt során még lemondunk a levesekről, a gyümölcslevekről, a gabonakrémekről és a tejsavóról is. Kombinált böjt esetén a klasszikus léböjt és a száraz napok váltakoznak.


"Kezdő böjtölőknek maximum egyhetes kúrát szoktunk javasolni" - meséli Budai Erika természetgyógyász, fitoterapeuta. "3-5 napnál hosszabb időre tervezett böjthöz viszont már érdemes kikérni az orvos véleményét."


Az egyhetes kúra néhány bevezetőnappal kezdődik, amikor az anyagcsere ráhangolódik a közelgő böjtre. "Ezekben a napokban ajánlatos csak folyadékot fogyasztani, a legjobbak a bio gyümölcs- és zöldséglevek" - tanácsolja a dietetikus szakértő. "Emellett ehető még erőleves és gyümölcsvelő, azaz héjastól pépesített gyümölcs is. Ez utóbbiban elegendő szénhidrát található, a vitaminok és rostok pedig beindítják a tisztító folyamatokat. Állati eredetű táplálékot ilyenkor nem szabad fogyasztani".


Tilos a kávé, az alkohol és a dohányzás


"Már a bevezetőnapokon is tilos a kávé és az alkohol, és ugyanez igaz a dohányzásra is" - figyelmeztet a természetgyógyász. "Az alkohol és a kávé ugyanis nagyon megterhelik a böjt során amúgy is eléggé igénybe vett májat, holott a cél éppen a felhalmozódott méreganyagoktól történő megszabadulás".


A böjt során általában 1-2 napon át csak folyadékot fogyaszt az ember: 100 százalékos gyümölcsleveket, zöld- illetve gyümölcsteát, valamint szénsavmentes ásványvizet. Kedvező hatás általában már néhány óra elteltével is tapasztalható: nő az energiaszint, és csökken a fáradékonyság. "A csak gyógyteát engedélyező böjtök hatása elmarad ettől" - jegyezte meg Wollák Zsuzsanna. "Ezek a szigorú kúrák általában legyengítik a szervezetet, kínlódás végigcsinálni őket".


A böjtnap vagy böjtnapok után a felépítő napok következnek, amelyek során fokozatosan újból visszakerülnek a szilárd táplálékok az étrendbe. "E napokban a legideálisabbak az alacsony glikémiás indexű zöldségekből, például babból, borsóból vagy lencséből készült pürék" - javasolja a dietetikus. "Ehhez különféle csírák is hozzáadhatók, a hetedik-nyolcadik naptól pedig újból fogyaszthatók az állati eredetű fehérjék is."


Májtisztítás ricinusolajjal? - A szakember nem ajánlja


Internetes fórumokon és a természetgyógyászok "fegyvertárában" számos módszer létezik a máj és a vesék megtisztítására.


"A gyógyteák fogyasztása rendben van, de az olyan tisztító eljárások, mint például a grapefruit vagy a ricinusolaj fogyasztása szakmailag elítélendő, többet ártanak, mint használnak" - hangsúlyozza Wollák Zsuzsanna. "A máj károsodása leggyakrabban túlzott alkoholfogyasztás, túlzásba vitt étkezések vagy gyógyszerszedés miatt alakul ki, így leginkább a zsír- és koleszterinszegény diéta segít e szervünknek. Vesetisztításra bőséges folyadékfogyasztással és nyomelem-pótlással van lehetőség."


Túlzás a beöntés

Az utóbbi években egyre népszerűbbé vált a kolon-hidroterápia vagy beöntés. Ennek során váltakozó hőmérsékletű vízzel tisztítják meg a vastagbelet a vakbéltől a végbélig. Az eljárás hívei azt állítják, hogy a kolon-hidroterápia olyan betegségek esetén is segíthet, mint például a migrén vagy a pattanásos bőr. A rendszeres beöntés hatására azonban a belek izmai ellustulhatnak, így a betegek "beöntésfüggővé" válhatnak.


Számos belgyógyász-gasztroenterológus emellett úgy véli, a béltükrözés előtt alkalmazott keserűsós hashajtás bőven elegendő a belek kitisztításához, felesleges a beöntés.


"Mivel rengeteg féle tisztítókúra és böjt létezik, nagyon nehéz eligazodni közöttük. A legfontosabb, hogy a szakemberek alternatívákat kínáljanak a böjtölni vágyóknak" - emelte ki Wollák Zsuzsanna. "Többféle böjtöt, módszert kell bemutatni, hogy a lehetőségek közül mindenki a számára legmegfelelőbbet választhassa ki."


Nem javasolt a böjt:

- veseelégtelenségben és pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek
- várandós és szoptató kismamáknak (a felszabaduló méreganyagok átjutnak ugyanis a magzatba, illetve az anyatejjel a kisbabába)
- az ingadozó vércukorszinttel küzdőknek
- a gyógyszerrel kezelt depressziósoknak
- a gyerekeknek
- a szív- és májbetegségben szenvedőknek
Aki rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, a böjt kezdete előtt konzultáljon orvosával. Rákbetegek és cukorbetegek számára speciális, orvosi felügyelet alatt végzett kúrák ajánlottak.
hirdetés

Ajánlat

Hirdetés

Nap tippje

Forrás: iStockphoto

Sót a szájba!

Torokfájásra, szájfekélyre vagy egyszerűen csak a fertőzések megelőzésére remek megoldás a sós vizes öblögetés.

Még több tipp »

Legújabb hozzászólás

Legolvasottabb cikkek

Erika0000 // 2011 // okt // 02

Az én apukámnak izületi gyulladása volt,ujjak,váll,könyök,forgó,térd,boka,már alig tudott mozogni.Elmentünk magán orvoshoz és felirt olyan fájdalomcsillapitó gyulladáscsökkentőt am...

Túladagolja az országot a vitaminguru (142)
Zsombi // 2010 // jan // 07

Ez a cikk odab*sz... ilyet hogy lehet irni?! Elmegz az ember esze... Én alig várom, hogy tél legyen és nagyokat havazzon é lapátolhassam! Csiki vagyok és ittt szokott is lenni hó :...

7 ok a hólapátolás ellen (20)
Szilvi75 // 2010 // feb // 23

Bocsánat, most látom csak, hogy hölgy írta a cikket. Még szomorúbb vagyok, már csak a cím miatt is. Egy kérdőjel a végén esetleg javított volna valamicskét, de ez a kijelentő mód.H...

Gyerekvállalás: 22 hónap türelem az apától (38)
ann16 // 2010 // máj // 11

Érdekes dolgok ezek...Az orvosom szerint a sárgatest hormon nem csinál kárt...ezért ajánlják a szoptatós anyukáknak is. Átmegy az anyatejbe valamennyi belőle , én ezért nem szedte...

A nőgyógyász rémtörténete a tamponhasználatról (53)
durcika // 2010 // okt // 12

Msn címem: ojuna@windowslive.com email címem:ojuna@freemail.hu

A világ legkövérebb emberének utolsó esélye (23)
ImpresszumMédiaajánlatAdatvédelemAz LifeNetwork kiadója az Origo Zrt. © Minden jog fenntartva.a
A LifeNetwork szerkesztősége környezetbarát, hőszivattyús irodaházban működik.