Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen az Origo.huA mozgás hatása messze túlmutat a mindennapi fittség megőrzésén. A testmozgás a rákbetegeknek olyan támogatást jelenthet, amely lassítja a hanyatlást és javítja az életminőséget. A szakértők szerint a rendszeresség a kulcs.
A rákos betegek számára a mozgás nem csupán kiegészítő tevékenység, hanem a gyógyulást és a felépülést támogató tényező. A testmozgás a betegség minden szakaszában hozzájárulhat a jobb fizikai állapot megőrzéséhez, a kezelések elviseléséhez és a gyorsabb regenerációhoz.
Fotó: ALFRED PASIEKA/SCIENCE PHOTO LIB / APA
Testmozgás a rákbetegeknek: ajánlott gyakorlatok és terhelés
A mozgás a rákos betegek számára is titkos szövetséges lehet. A szakértők szerint a testmozgás nemcsak bizonyos daganatok megelőzésében játszik szerepet, hanem a kezelések alatt és után is javítja az életminőséget. Már a műtétek előtt is érdemes edzeni, hiszen a jobb fizikai állapot segíti a beavatkozások elviselését és felgyorsítja a felépülést.
Különösen hatékonyak a mérsékelt intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a biciklizés vagy a futópadon való séta heti három alkalommal. Ezek nem szüntetik meg teljesen a kezelés okozta fáradtságot és izomvesztést, de lassítják a hanyatlást és támogatják a regenerációt.
A testmozgás a rákhoz kapcsolódó kimerültség ellen is hatásos, még akkor is, ha a beteg eleinte túl fáradtnak érzi magát.
A szakmai ajánlások heti 150 perc mozgást javasolnak, de már a rendszeres séta is kiváló kiindulás lehet. Idővel érdemes fokozatosan növelni az intenzitást, és erősítő edzésekkel vagy jógával kiegészíteni a programot.
A változatosság segíti leginkább a fejlődést: alacsony, közepes és magas intenzitású gyakorlatok váltogatása hatékonyabb, mint mindig ugyanazt ismételni.
Megfigyelések szerint a rendszeresen sportolók körében ritkább a rák előfordulása, különösen mell-, vastagbél- és tüdőrák esetén. Bár teljes bizonyíték még nincs, állatkísérletek azt mutatják, hogy a mozgás lassíthatja a daganatok növekedését, és kemoterápiával kombinálva még erősebb a hatása – olvasható az Mskcc.com-on.
