Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Egyre több videó terjed a közösségi médiában arról, hogy egyesek leragasztják a szájukat éjszakára, abban a reményben, hogy így jobban alszanak és kevesebbet horkolnak. A szakértők azonban határozottan óva intenek ettől a módszertől, még akkor is, ha szájlégzéssel küzdünk.
A TikTokon és más platformokon „alváshackként” terjedő trükk hívei azt állítják, hogy a szájlégzés megszüntetésével pihentetőbbé válik az éjszaka. Az állításokat azonban nem támasztják alá komoly tudományos bizonyítékok, miközben a kockázatok valósak lehetnek – írja az AP.
Fotó: TikTok
A szájlégzés kellemetlenségekkel is együtt jár
Dr. Kimberly Hutchison, az amerikai Oregon Health & Science University neurológusa és alvásszakértője szerint az eddigi vizsgálatok kicsik, az előnyök mérsékeltek, a veszélyek viszont léteznek. A szájtapasz ronthatja az olyan alvászavarokat, mint az obstruktív alvási apnoe, súlyos esetben akár fulladáshoz közeli helyzetet is előidézhet.
A szakemberek hangsúlyozzák: valóban egészségesebb többnyire az orron keresztül lélegezni, hiszen az orr természetes szűrőrendszerként működik, kiszűri a port és az allergéneket. A tartós szájlégzés szájszárazsághoz, torokirritációhoz, rossz lehelethez és gyakoribb horkoláshoz vezethet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szájat egyszerűen le kell ragasztani.
Az orvosok szerint nincs erős bizonyíték arra, hogy a szájtapasz javítaná az alvás minőségét. A témában készült vizsgálatok kis létszámúak, eredményeik nem tekinthetők meggyőzőnek. Eközben fennáll annak a veszélye, hogy a módszer elfedi vagy súlyosbítja a háttérben álló problémát.
A szájlégzés például az obstruktív alvási apnoe egyik jele lehet. Ez az állapot azzal jár, hogy alvás közben ismételten leáll vagy jelentősen csökken a légzés a légutak elzáródása miatt. Az alvási apnoe nappali fáradtságot, koncentrációs zavart és hosszú távon komoly egészségügyi következményeket okozhat.
A szakértők szerint a legbiztonságosabb megoldás az, ha az érintettek kivizsgáltatják magukat. Léteznek otthon is elvégezhető alvásvizsgálatok, és szükség esetén olyan kezelések állnak rendelkezésre, mint az egyénre szabott harapásemelők vagy a CPAP-készülék, amely éjszaka folyamatos légáramlással tartja nyitva a légutakat.
Az orvosok üzenete egyértelmű: a közösségi médiában terjedő gyors megoldások helyett érdemes inkább szakemberhez fordulni, mert a szájlégzés oka sokkal komolyabb is lehet annál, mint amit egy darab ragasztószalag megold.
Nem csak az alvását zavarja meg: a horkolás akár szívbetegséghez is vezethet
Az állandó horkolás és az ezzel járó légzéskimaradás hosszú távon súlyos egészségkárosodást okozhat, többek között növeli a magas vérnyomás, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Tudta? A sajtfogyasztás csökkenti a horkolást
Sokan nem találnak megoldást arra, hogyan ne horkoljanak alvás közben. Azonban egy tanulmány kimutatta, hogy a sajtfogyasztás csökkenti az alvási apnoét.
