10 szuperélelmiszer, ami megfiatalítja a testet és az elmét

Az egészséges öregedés nem csak mozgás kérdése, hanem táplálkozásé is. A szuperélelmiszerek rendszeres fogyasztása segíthet az immunrendszer erősítésében és a test vitalitásában.

Az egészséges öregedéshez nemcsak a mozgás, hanem a táplálkozás is kulcsfontosságú. A megfelelő ételek rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni az időskori betegségeket, erősíti a testet és az elmét, miközben hosszú távon támogatja a jó közérzetet. A szakértők elárulták, melyek a legjobb szuperélelmiszerek az egészséges öregedéshez – írja a Focus.

A szuperélelmiszerek hozzájárulhatnak az egészséges örgedéshez – Fotó: Unsplash

Szuperélelmiszer-választék: bogyós gyümölcsök és diók

Áfonya, eper és málna gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Napi fogyasztásuk erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést és támogatja a memóriát. Hozzájárulnak a test fiatalon tartásához, miközben ízletesek és könnyen beilleszthetők a napi étrendbe.

Dió

B-vitamin-tartalma erősíti az idegrendszert és javítja a memóriát. Napi kilenc szem pozitív hatással lehet az agyműködésre, ráadásul egészséges zsírokat biztosít, amelyek támogatják a szív és az érrendszer egészségét.

Gránátalma

Antioxidánsai segítik az erek tisztítását, csökkentik a vércukor- és vérzsírszintet. Napi fél gyümölcs vagy fél pohár leve elegendő a hatás eléréséhez, miközben hosszú távon a szív egészségét is támogatja.

Lenmag és lenolaj

Az omega-3 zsírsavakban gazdag lenmag és -olaj javítja az erek rugalmasságát, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és könnyen beilleszthető reggelikbe vagy salátákba.

Zöld tea

Kalóriamentes ital, amely serkenti az anyagcserét, fokozza a koncentrációt, és bizonyos rákos megbetegedések ellen is védhet. Napi rendszeres fogyasztása élénkít és támogatja az egészséges öregedést.

Alma

Rostjai segítik az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és támogatják a szív egészségét. Napi egy alma egyszerű és ízletes módja az egészség megőrzésének.

Kurkuma és gyömbér

Mindkét fűszer erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. Napi két kiskanál csökkenti a gyulladásokat és javítja a vérkeringést.

Aszalt gyümölcs

Serkentik az emésztést és csökkentik a koleszterinszintet. Kis mennyiségben egészséges, energiadús nassolnivalót kínálnak.

Zab

Stabilizálja a vércukrot és csökkenti a koleszterint. Napi két evőkanál támogatja az emésztést és hosszú távon a vitalitást.

Étcsokoládé

A 70%-os étcsokoládé javítja a memóriát, csökkenti a vérnyomást és emeli a hangulatot. Napi 30 gramm elegendő, hogy élvezhessük az ízét és az egészségügyi előnyeit egyszerre.

Egészséges öregedés: ez a legnagyobb hiba, amit 50 felett elkövethet

Sokan szeretnének hosszú életet, de valójában nem csak az évek száma számít, hanem az is, milyen állapotban élik meg az időskort. Az egészséges öregedés kulcsa három egyszerű, mégis következetes életmódbeli változtatásban rejlik — állítja Dr. Mary Claire Haver amerikai szakorvos.

Aggódik az öregedés miatt? Jobb, ha felhagy vele, bajt okozhat

Az öregedéstől való szorongás nemcsak lelki teher lehet egy új amerikai kutatás szerint. A kutatók arra jutottak, hogy a tartós aggodalom – különösen az öregedéssel járó egészségi állapot romlásától való félelem - a szervezet biológiai öregedését is felgyorsíthatja.