Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen az Origo.huA grapefruit régóta népszerű gyümölcs az egészségtudatos étrendekben, és nem véletlenül. Alacsony kalóriatartalma, magas rost- és víztartalma miatt sokan fogyasztják fogyókúra vagy emésztési problémák esetén, miközben a szív egészségére is kedvező hatással lehet. A szakértők szerint azonban nemcsak az számít, hogy eszünk-e grapefruitot, hanem az is, mikor.
Számos kutatás szerint a grapefruit támogatja a testsúlycsökkentést, különösen akkor, ha étkezés előtt fogyasztják. A gyümölcs rendkívül alacsony kalóriatartalmú: egy fél grapefruit mindössze körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, miközben jelentős mennyiségű rostot biztosít. Az oldható rostok hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához, így csökkenthetik a túlevés esélyét. Emiatt sokan reggelire vagy főétkezések előtt fogyasztják - írja a verywellhealth.
Fotó: 123RF
A grapefruit segíthet a fogyásban?
Bár korábban rendkívül népszerű volt az úgynevezett „grapefruit-diéta”, a szakértők szerint nincs bizonyíték arra, hogy a gyümölcs önmagában zsírégető hatással rendelkezne. A kutatások eredményei ráadásul nem minden esetben egyértelműek, ezért további vizsgálatokra van szükség. A grapefruit emésztésre gyakorolt pozitív hatása elsősorban magas rost- és víztartalmának köszönhető. A benne található rostok támogatják a rendszeres bélműködést és segíthetnek a székrekedés megelőzésében. Különösen értékes összetevője a pektin, amely egy oldható rostfajta. Ez az anyag gélszerű állagot képez a belekben, lassíthatja az emésztést és táplálhatja a jótékony bélbaktériumokat is.
A grapefruit magas víztartalma emellett segíti a megfelelő hidratáltság fenntartását, ami szintén fontos az egészséges emésztéshez.
Sokan reggel vagy étkezések előtt fogyasztják a gyümölcsöt, mert így könnyebben támogathatja az emésztőrendszer működését. Ugyanakkor a grapefruit savassága érzékenyebb gyomrúaknál kellemetlenséget okozhat, különösen reflux esetén.
A szív egészségét is támogathatja
A grapefruit rendszeres fogyasztása a szív- és érrendszerre is kedvező hatással lehet. A gyümölcs antioxidánsokban, köztük polifenolokban gazdag, amelyek segíthetnek a sejtkárosító szabad gyökök elleni védekezésben. A polifenolok hozzájárulhatnak az erek rugalmasságának megőrzéséhez és a normál vérnyomás fenntartásához is. A benne található oldható rostok támogatják a koleszterinszint csökkentését, ami szintén fontos a szívbetegségek megelőzésében. Egyes kutatások szerint különösen a vörös grapefruit fogyasztása javíthatja a vérzsírszinteket, például csökkentheti a trigliceridszintet.
Nem mindenkinek ajánlott korlátlanul
Bár a grapefruit számos előnnyel járhat, bizonyos gyógyszerekkel együtt problémát okozhat. Különösen a magas koleszterinszint kezelésére alkalmazott sztatinok esetében lehet veszélyes a grapefruit vagy a grapefruitlé fogyasztása, mert fokozhatja a gyógyszerek mellékhatásait. Ezért akik rendszeresen gyógyszert szednek, mindenképpen érdemes orvossal egyeztetniük, mielőtt nagyobb mennyiségben fogyasztanák a gyümölcsöt.
Mikor a legjobb fogyasztani?
A szakértők szerint a grapefruit leginkább reggel vagy étkezések előtt lehet előnyös, mivel így segíthet a teltségérzet kialakításában és az emésztés támogatásában. Ugyanakkor önmagában nem csodaszer: az egészséges étrend és az aktív életmód részeként fejtheti ki igazán kedvező hatásait. Korábban az Origo beszámolt arról, hogy a grapefruit-diéta segíthet a fogyásban.
