Meglepő dolgot fedeztek fel a rendszeres séta kapcsán

A sétálás nemcsak kikapcsolódás, hanem egy egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy fejlesszük a testünk stabilitását és megelőzzük a későbbi sérüléseket. Egy kis változtatás a megszokott útvonalon hosszú távon is sokat számíthat az egészség szempontjából, és a különböző terepeken való sétálás az egyensúlyérzéket is fejleszti.

Sokan nem gondolnák, de a sétálás nemcsak a mozgásról szól, hanem az egyensúlyérzéket is fejlesztheti. A természetes, egyenetlen talajon végzett séták segíthetnek a test stabilitásának javításában, különösen idősebb korban vagy sérülések utáni rehabilitációban – írja a Huffpost.

Sétálás különböző talajokon: még az egyensúlyérzéket is javíthatja (A kép illusztráció.)
Fotó: Unsplash

A testünk rendelkezik egy úgynevezett propriocepció nevű „belső érzékkel”, amely folyamatosan figyeli, hol helyezkednek el a végtagjaink. Ez segít abban, hogy automatikusan korrigáljuk a mozgásunkat, például ne essünk el egy lejtőn vagy egyenetlen terepen. 

Amikor sétálás közben változatos, dombos vagy puha felületen haladunk, ez az érzékelő rendszer aktívabban dolgozik, így erősödik és fejlődik. 

Miért gyengülhet ez az érzék? 

Az egyensúlyért felelős rendszer az életkor előrehaladtával, illetve sérülések – például bokaficam – után gyengülhet. Ilyenkor a test kevésbé pontosan érzékeli a helyzetét, ami növelheti az elesés kockázatát. 

A szakértők szerint a rendszer „edzhető”, vagyis a rendszeres gyakorlás segíthet visszaállítani vagy javítani a stabilitást. 

A sétálás nem igényel különleges eszközöket vagy edzőtermet: 

• érdemes füvön, homokon vagy földes úton sétálni  
• a természetes, egyenetlen talaj jobban „dolgoztatja” az egyensúlyérzéket  
• akár mezítláb is végezhető, ha biztonságos a környezet  
• bizonytalanabb egyensúly esetén túrabot is használható  
• Idős korban különösen fontos a rendszeres sétálás 

Kutatások szerint az idősebbeknél a gyengébb propriocepció hozzájárulhat az egyensúly romlásához és az elesésekhez. A rendszeres, változatos terepen végzett sétálás azonban segíthet csökkenteni ezt a kockázatot. 

Az ízületi fájdalom súlyos betegségre is utalhat

Az ízületi fájdalom sokáig egyszerű túlterhelésnek vagy az öregedés természetes velejárójának tűnhet, pedig komolyabb betegség is állhat a háttérben. Sokan még ma is összekeverik az arthritist és az arthrosist, noha teljesen eltérő problémákról van szó. A kérdésre, hogy mi a különbség az arthritis és arthrosis között, a válasz elsősorban az okokban és a tünetekben keresendő. További részletek az Origo oldalán!

Megdöbbentő összefüggést találtak a vércsoport és a hosszú élet között

A tudósok egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy a genetikai adottságok és az immunrendszer működése szorosan összefügg a várható élettartammal. Egyes kutatások szerint a vércsoport nemcsak a betegségek kockázatát, hanem az öregedés ütemét is befolyásolhatja. A jelenlegi kutatások alapján úgy tűnik, hogy a 0-s vércsoporttal rendelkező emberek bizonyos egészségügyi előnyökkel rendelkezhetnek. További részletek az Origo oldalán!