Kiképzés vagy aerobik

- A drilling egyszerű aerobiklépésekből és olyan mozgásokból áll, melyeket már a testnevelés órákon megtanultunk. Tehát nincs bonyolult koreográfia, pörgés-forgás. Azoknak ajánlható, akik kedvelik az extrém dolgokat

A drilling angol szó, magyarul kiképzést jelent. Egyszerű és variálható mozgásanyagának köszönhetően a férfiakat, idősebbeket, túlsúlyosokat is becsalogatja a tornaterembe, hiszen a terhelés mértéke könnyedén differenciálható. Akik nem bírják a maximumot, helyettesíthetik a high impact elemeket, szökdeléseket úgy, hogy azokat ellépkedik. - Nálam még kismama is volt órán, aki a saját kis nyugis tempójában ellépkedte az órát; ahol mi futottunk, ő gyalogolt. Végig figyeltem rá, és így az ő keringési rendszere is kaphatott egy kis terhelést - meséli Gáspár Kata.

A drilling mozgásanyaga a változatosságra és a folyamatos, szünet nélküli terhelésre épül. Nagyon gyorsan jönnek egymás után a gyakorlatok, pörög az óra, nincsenek megállások. Természetesen nem szabad egy órán keresztül csak keringést fokozó gyakorlatokat végeztetni, hanem szükség van néha könnyebb részekre is. Tulajdonképpen az összes kondicionális képesség - állóképesség, gyorsaság, erő és ügyesség - fejleszthető változatos formában és egy időben.

A lehetőségek tárháza szinte kimeríthetetlen. Az oktató erősíthet saját testsúllyal, használhatunk kézisúlyzókat, gumikötelet, boxzsákot, alkalmazható step-dobogó, spinning kerékpár. Sőt, akár köredzésszerűen is meg lehet tervezni a tréninget. - Zalaegerszegen egy tornateremben tartok órát, ahol van tornaszőnyeg is, így előfordul, hogy azon bukfencezünk, vetődünk. Szoktam tartani sportági köredzéseket is, melyekben a síelés, korcsolya, hegymászás elemeit használom. A drilling módszere egy vázat ad, az óra anyaga aztán már az oktató eszköztárának és fantáziájának függvénye. Az ember sok mindenre nem gondol, pedig annyira egyszerű - mondja Kata.

- Egy drilling kemény erőpróbát jelent, de mint bármely más aerobikórán, itt is elsődleges szempont, hogy a vendég az oktatóra bízza a testét, és az akármit nem csinálhat vele.

Tehát képzeljünk el egy kiképzőtábort a kedvenc edzőtermünkben... Katonás, kemény zene, határozott utasítások, sípszó, és hatvan percen át nincs megállás. A végén mégis mindenki mosolyog, és elégedett.

Korábban
Latintánc-aerobik - eltáncolt kilók, felfrissült testek
Aerobik gyerekeknek - zenér mozogni jó
Az egészség új generációja - a "Fit-Kidek"

Ajánlat
Táncos aerobik sztárokkal

Szeretné otthon kipróbálni?
Aerobik Norbival I.- Dance-aerobik és testformálás
Sinkó Andrea Aerobik ABC

Fórumajánló: Fitnesz-terem választó