Miért együnk banánt lefekvés előtt?

2019.01.14. 07:09

Ha egészséges snackre vágyunk, a banánnal nem nyúlhatunk mellé. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és könnyen elérhető a helyi üzletekben vagy a piacokon. Azt azonban eddig még nem tudtuk, hogy ha teljes egészében ki akarjuk használni az egészségügyi előnyeit, akkor este kell fogyasztanunk.

Amikor lefekvés előtt megeszünk egy banánt, a testünk egészséges forrásból merít energiát, amely biztosítja a jobb minőségű alvást.

Sőt, a gyümölcs tartalmaz melatonint, amely az alvási ciklust irányító hormon.

Illetve, mivel az anyagcsere éjszaka és kora reggel zajlik, rosttartalma miatt segíti ezt a folyamatot.

A banán javíthatja a táplálék felszívódását.

Elalvás előtt legalább egy órával fogyasszuk.

Forrás: Shutterstock

És ez még nem minden. Ugyanis hosszabb fizikai aktivitás után megelőzhetjük az izomgörcsök kialakulását a benne lévő magnézium és kálium miatt.

A kálium egy olyan ásványi anyag, amely a szív egészségének és a vérnyomás szabályozásának szempontjából fontos.

Egy közepes méretű banán 118 g káliumot tartalmaz, amely a napi beviteli érték 9%-a.

Emellett rezet, mangánt, antioxidánsokat, B6- és C-vitamint,

valamint rendkívül kevés zsírt és fehérjét tartalmaz.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a káliumban gazdag étrendet fogyasztók esetén 27%-kal alacsonyabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata.

TOVÁBBI ÉRDEKES CIKKEK, RECEPTEK AZ ORIGO GASZTROROVATÁBAN: