Jó ötlet gyümölcsöt enni lefekvés előtt?

2019.11.01. 06:59

Amikor valami egészséges, mégis édes kényeztetésre vágyunk, az első, ami eszünkbe jut, az a gyümölcs. Amellett, hogy az ízük a mennyekbe repít, magas a tápanyagtartalmuk is: tele vannak vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Noha a gyümölcsfogyasztás része az egészséges életmódnak, van egy kérdés, ami körül folyamatosan vita van: jó ötlet gyümölcsöt enni lefekvés előtt?

Valójában kétféle elmélet létezik: az egyik, hogy lehet lefekvés előtt gyümölcsöt fogyasztani, a másik pedig, hogy inkább ne tegyük, mert emésztési zavarokat okozhat, és befolyásolhatja az alvást. Az ajurvéda könyve azonban azt mondja, 

hogy gyümölcsöt lefekvés előtt három órával fogyasszunk utoljára. 

A tanulmányok szerint, ha alvás előtt közvetlenül eszünk gyümölcsöt, az megemelheti a vércukorszintet, ami pedig álmatlansághoz vezethet. Ez igaz egyébként mindennemű étkezésre, 

főleg, ha nehéz ételt veszünk magunkhoz, mert az emésztés önmagában is befolyásolja az alvásminőséget. 

Összességében elmondható, hogy a legjobb döntés, ha betartjuk a háromórás szabályt vagy figyeljük a testünk jelzéseit, és annak megfelelően döntünk.

TOVÁBBI ÉRDEKES CIKKEK, RECEPTEK AZ ORIGO GASZTROROVATÁBAN: