Nem eszik húst? Így pótolja a fehérjét!

2019.12.15. 13:06

Ha gondoskodunk róla, hogy minden étkezés során vigyünk be fehérjét, akkor a test elegendő tápanyagot kap a saját folyamatai elvégzéséhez. A fehérjék ugyanis nemcsak az izmokra vannak hatással, hanem például a vérnyomásra is. Ez a szervek, az izmok, a bőr és a hormonok nélkülözhetetlen alapeleme.

Az amerikai Országos Orvostudományi Akadémia javaslata szerint a felnőtteknek testtömeg-kilogrammonként legalább 0,8 gramm fehérjét kell bevinniük naponta. Sokaknak a hús az elsődleges fehérjeforrásuk, ugyanakkor rengetegen vannak, akik nem esznek húst. Arról nem beszélve, hogy

a húsimádóknak sem csak ebből az élelmiszerből kellene fehérjét bevinni, hiszen számos kiváló fehérjeforrásunk van még.

Kattintson a képre, galéria nyílik!

Kattintson a képre a galériáért!Forrás: Shutterstock

TOVÁBBI ÉRDEKES CIKKEK, RECEPTEK AZ ORIGO GASZTROROVATÁBAN: