A reggeli turmixok kiválóan kiegészítik a nap első étkezését, finomak, ráadásul csakis természetes alapanyagokból készülnek. Elkészítésük rendkívül szórakoztató, hiszen az alapanyagok összepárosításának csak a képzeletünk szabhat határt. Ráadásul mindössze öt perc, és már önthetjük is a pohárba. Összeszedtünk még hét okot, amiért érdemes smoothie-t készíteni a reggeli mellé.
1. A friss smoothie-k általában több gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaznak, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Így a smoothie a legegyszerűbb és leggyorsabb módja, hogy bevigyük ezeket a szervezetünkbe.
2. Sokkal színesebbé tehetjük a zöldségfogyasztást a smoothie-k segítségével. Sőt, azoknak a legideálisabb választás, akik ki nem állhatják a zöldségeket, ám egy finom gyümölccsel összekeverve, összeturmixolva viszont szívesen megisszák.
3. A smoothie-kat könnyű elkészíteni, ráadásul magunkkal vihetjük a munkába is.
4. Ha nincs időnk reggelizni, mert folyton rohanunk, készítsünk smoothie-t! Mivel öt perc alatt megvan, nincs vele extra munka, így nem kell kihagynunk a reggelit. Persze egy tápláló étkezés lenne a legjobb választás, ugyanakkor így még mindig jobban járunk, mintha nem ennénk semmit.
5. A smoothie sosem válik unalmassá, mert testreszabható. Nincsenek szabályok! Ha unjuk a zöld turmixokat, egyszerűen csak cseréljük le az alapanyagokat és kész. Sosem fogyunk ki az összetevőkből!
6. Alapvetően kevés növényi fehérjét viszünk be a szervezetünkbe, ám a smoothie-k segítségével ezeket is könnyebben beépíthetjük az étrendünkbe. Csak keverjünk egy kis chiamagot, kendermagot vagy zabot a turmixhoz és már ihatjuk is.
7. Noha a smoothie-kat nem szabad főétkezések helyettesítésére használni, nagyon jól kiegészíthetik a táplálkozásunkat. Sokkal több tápanyagot vihetünk be általuk, sokkal változatosabb formában, mint gondolnánk.
Ráadásul fogyasztásuk fokozhatja az anyagcserét és az emésztést is.
Íme egy extra recept!
Kelkáposztás smoothie
A kelkáposztában bőséges mennyiségű C-vitamin van.
Hozzávalók:
- 1 marék kelkáposztalevél
- 1 kis darabka gyömbér
- 1 evőkanál kesudió
- 1 banán
- 1 bögre víz
Elkészítés:
Egyszerűen csak turmixoljuk össze.
Adjunk még hozzá vizet, ha túl sűrű lett.