Ezeket az ételeket kerülje, ha jó eredményt szeretne az érettségin

Sokan úgy vélik, hogy egy tábla csoki vagy azok az ételek amelyekben nagy mennyiségű cukor van segítik a koncentrációt. Azonban ez nem igaz, ugyanis az érettségi jó eredményéhez inkább vitamindús, tápláló és rostokban gazdag ételeket fogyasszon. Mutatjuk melyek ezek!

A megfelelő ételek fogyasztásán túl a kielégítő alvásmennyiségtől sem lehet eltekinteni, ha kiemelkedő érettségi dolgozatot szeretnénk írni. Ennek kapcsán a Semmelweis Egyetem dietetikusa a mértéktelen koffeinfogyasztásra hívta fel a figyelmet, ugyanis az álmatlansághoz vezethet, ami nagyban hozzájárul az agyi működéshez - írja a Mindmegette.

Hétfőn a magyar nyelv és irodalom érettségire kerül sor, ebből a tárgyból középszinten 77 972, emelt szinten pedig 2278 tanuló ad számot tudásáról
Fotó: Polyák Attila - Origo / Polyák Attila - Origo

Az érettségi előtt ne hagyjuk ki a reggelit

„Érthető, hogy vizsgaidőszakban senki nem szeretne több órát a konyhában tölteni, mégis nagy a jelentősége annak, hogy a fiatalok kerüljék a tápanyagszegény gyorsételeket, hiszen a jó agyműködés szempontjából kiemelkedően fontos az egészséges táplálkozás”

 – figyelmeztet dr. Bodor Zsanett dietetikus.

Emellett nagyon fontos a napi többszöri étkezés is, aminek az alapja a reggeli kell legyen, ugyanis az abban lévő tápanyagok nagyban hozzájárulnak a sikeres napindításhoz.

Ennek fokozott agyi terhelés esetén kiemelt jelentősége van, hiszen az agy energiaforrásként glükózt használ, amelyet a bevitt tápanyagokból biztosít. A teljes kiőrlésű péksütemények, kenyerek, rostos zöldségek a legjobb választások, mivel egyenletes cukorszintet biztosítanak. 

A Mindmegette teljes cikkét ide kattintva olvashatja végig. 

Fotó: Shutterstock

Ahogy azt az Origo megírta, egy táplálkozási szakértő pedig azt árulta el, hogy milyen telek segíthetnek leküzdeni a stresszt az érettségi megírása előtt. A szakértő azt javasolta, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban. 

Egy tanulmány pedig kimutatta,hogy a nap első étkezésének kihagyása miatt a tanulók kimutathatóan rosszabbul teljesítettek a vizsgákon, mint ha reggeliztek volna.

Ugyanis A reggelit kihagyók összteljesítménye az iskolában csaknem két osztályzattal rosszabb volt, az olyan szempontokat is belekalkulálva, mint a társadalmi-gazdasági helyzetet, az etnikai csoport, az életkor, a nem és a testtömegindex.