Ennek a vitaminnak a hiánya 10 százalékkal növelheti a szívbetegségek kockázatát

A kardiovaszkuláris betegségek világszerte a vezető halálokok között szerepelnek. A szív-és érrendszeri betegségek megjelenése változatos, ahogyan kialakulásuk oka is sokféle. Egy új kutatás szerint bizonyos vitamin hiánya is kapcsolatba hozható vele.

A Clinical Nutrition szaklapban jelent meg egy friss kutatás, amely arra a kérdésre kereste a választ, a D-vitamin pótlása valóban segíthet-e csökkenteni a szív- és érrendszeri zavarok kockázatát. Az Egyesült Királyság biobankjának adatbázisa alapján 410 ezer ember adatait elemezve azt találták, hogy a D-vitamin-hiányos egyének körében nagyobb eséllyel alakulnak ki ateroszklerotikus szív- és érrendszeri betegségek, és akár 35 százalékkal nagyobb a halálozási kockázatuk is ezek miatt. Az aeroszklerotikus szív- és érrendszeri betegségek, röviden ASCVD olyan betegségek gyűjtőneve, amelyek az érelmeszesedés következményeként alakulnak ki. Ilyen például a szívinfarktus, a stroke vagy a koszorúér-betegség.

Szív- és érrendszeri betegséget okozhat a D vitamin hiány.
Fotó: Unsplash

A vizsgálatok alapján már az enyhébb D-vitamin-hiány is növelte a betegség kockázatát. Ugyanakkor a D-vitamin pótlása csökkentette az ASCVD kockázatát, különösen a szívkoszorúér-betegségek esetében. Vagyis nemcsak a csontjaink, de a szívünk egészsége miatt is érdemes odafigyelni a D-vitamin szintünkre.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A tudósok azt javasolják, mielőtt tablettákat szednénk a D-vitamin pótlására, vizsgáltassuk meg magunkat. Egy egyszerű vérvétel megmutathatja, valóban szükségünk van-e erre. Amennyiben a D-vitamin szintünk 60 nmol/l alatt van, valóban célszerű lehet étrendkiegészítők segítségével pótolni a hiányt.

Sajnos a D-vitamin hiánya szinte népbetegség – annak érdekében, hogy minket ne érintsen, érdemes minél több időt tölteni a napon, illetve olyan ételeket fogyasztani, amelyeknek magas a vitamintartalma. 

D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a lazac, a D-vitaminnal dúsított narancslé, növényi italok, tej, gabonafélék, valamint a tonhal, a szardínia és a tojássárgája – hívja fel rá a figyelmet a Mindmegette. Zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy fel tud oldódni zsírokban és olajokban, és raktározódhat a szervezet zsírszövetében és a májban. Figyeljünk rá, hogy fogyasszunk belőle eleget!