Miért nem mindig a víz a legjobb választás? – Három ital, ami jobban hidratál

Sokan azt gondolják, hogy a lehető legtöbb víz fogyasztása a legegészségesebb módja a hidratálásnak. Bár a víz fogyasztása alapvetően jót tesz a szervezetnek, egyre több kutatás mutat rá arra, hogy bizonyos esetekben más italok hatékonyabban támogatják a folyadékháztartás egyensúlyát.

Ha naponta nagy mennyiségű víz kerül a szervezetünkbe, gyakran kell mosdóba menni, és a vizelet szinte teljesen átlátszó – akkor lehet, hogy túl vagyunk hidratálva. Igen, ez is létezik. Az orvosok szerint a túlzott vízfogyasztás megterhelheti a veséket, különösen, ha a folyadékot gyorsan, egyszerre nagy mennyiségben visszük be – írja a focus.de

A sok víz ivása veszélyes is lehet
Fotó: Hans Lucas via AFP

Mi hidratál jobban, mint a víz?

Egy 2015-ös tanulmány szerint bizonyos italok hatékonyabban hidratálnak, mint a sima víz. A kutatás három kiemelkedően jó választást nevez meg:

• Tej
• Tea
• Narancslé

Ennek oka, hogy ezek az italok nemcsak vizet tartalmaznak, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat vagy aminosavakat is – ezek elősegítik, hogy a szervezet hatékonyabban megkösse és hasznosítsa a folyadékot. Dr. David Nieman, az Appalachian State University professzora szerint például a tej és a friss gyümölcslevek kiválóan támogatják a hidratálást, mert összetételük segíti a víz jobb felszívódását.

Sokan isszák a vizet azzal a céllal, hogy „kitisztítsák” a szervezetet. Bár a víz valóban segít az anyagcsere-folyamatokban és a méreganyagok kiürítésében, a túl sok víz éhgyomorra nem fokozza ezeket a folyamatokat.