Íme, egy különleges diéta, amely megmentheti a májat

A zsírmáj az egyik leggyakoribb, életmóddal összefüggő májbetegség, amely sokáig tünetmentes maradhat. A zsírmáj olyan állapot, amikor a májsejtekben túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel, és kezeletlenül súlyos szövődményekhez is vezethet. Szakértők szerint megelőzése megfelelő étrenddel, rendszeres mozgással és az alkoholfogyasztás kerülésével lehetséges.

A zsírmáj olyan gyakori, ám sokáig rejtve maradó állapot, amely során a májsejtekben túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel. Kialakulásáért elsősorban a helytelen életmód a felelős: mozgáshiány, egészségtelen táplálkozás, túlzott cukorbevitel és alkoholfogyasztás is szerepet játszik benne. A jó hír viszont az, hogy megfelelő étrenddel és életmóddal a betegség megelőzhető.

Avokádó pirítóssal - egy jó étel a zsírmáj ellen
Fotó: Liudmyla Chuhunova / Shutterstock

A máj egészsége kulcsfontosságú a szervezet működése szempontjából, hiszen méregtelenít, vitaminokat raktároz, és fontos fehérjéket állít elő

– mondta el Monori Krisztina, zalaegerszegi dietetikus. Hozzátette: az étrend alapja a sok zöldség és a teljes értékű, növényi alapú ételek legyenek – írja a Zaol.

A zsírmáj elleni védekezésben kiemelt szerep jut az avokádónak, a brokkolinak, a dióféléknek, valamint az omega-3 zsírsavakban gazdag halaknak mint a lazac vagy a makréla. 

A fokhagyma, az olívaolaj és az E-vitaminban gazdag magvak is segítenek optimalizálni a vérzsírértékeket.

A dietetikus szerint azonban az étrend önmagában nem elég: fel kell hagyni a káros szokásokkal – például az alkoholfogyasztással –, és a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen a megelőzéshez. Személyre szabott tanácsadással, apró, de tartós változtatásokkal sokat tehetünk májunk egészségéért.

Az Origo júniusban írt arról az öt hétköznapi szokásról, amely károsíthatja a májunkat.