Egy csésze vajtök összesen 582 milligramm káliumot tartalmaz, szemben a banán 420 milligrammjával. A kálium ajánlott napi bevitele 2000-6000 milligrammForrás: Taste of home
2/10
Egy csésze szójababban 676 milligramm kálium van. Emellett ez a növényi eredetű fehérjék egyik legjobb forrásaForrás: Taste of home
3/10
A fehérbab lenyűgöző. Egy csésze 1190 mg káliumot tartalmazForrás: Taste of home
4/10
Egy pohár friss, házi paradicsomszószban 905 milligramm kálium vanForrás: Taste of home
5/10
Egy édesburgonya 438 mg káliumot tartalmaz, unokatestvére, a fehér húsú burgonya 950 mg-ot. Mindkettő magas A-vitamin-tartalommal bírForrás: Taste of home
6/10
A fekete bab káliumtartalma is magas: egy csészében 681 mg van. Emellett antioxidánsokat, vasat, foszfort, kalciumot, magnéziumot, mangánt, rezet és cinket is tartalmazForrás: Taste of home
7/10
Két szelet görögdinnye 640 mg káliumot tartalmazForrás: Taste of home
8/10
Egy csésze mángold 961 mg káliummal büszkélkedhet. Emellett tele van vassal, kalciummal, A-, C- és K- vitaminnalForrás: Taste of home
9/10
Egy csésze céklarépa 655 mg káliumot tartalmaz. Bónuszba folsavat, mangánt, rezet, sok rostot, magnéziumot, foszfort, C-vitamint, vasat és B6-vitamint is kapunkForrás: Taste of home
10/10
230 milliliter friss házi joghurt kiváló kalciumforrás és 380 mg káliumot tartalmazForrás: Taste of home
