Energiát biztosító alapanyagok

Forrás: Shutterstock
1/13
Gojibogyó: évszázadok óta használják a kínai orvoslásban, gazdag rostban és különböző tápanyagokban, amelyeknek köszönhetően hosszú ideig biztosít energiátForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
2/13
A cékla nemcsak az energiaszintre, de az állóképességre is hatással vanForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
3/13
A tojás egy szuperétel. Ez azt jelenti, hogy sok egészségügyi előnye van, ráadásul kiváló energiaforrás. Egy tojás 6-7 gramm fehérjét tartalmazForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
4/13
A bab tápanyagokban gazdag és természetes energiaforrás. Annak ellenére, hogy több mint százféle babfajta létezik, a tápanyagprofiljuk nagyon hasonlóForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
5/13
A banánban kálium, rost és B6-vitamin van, amelyek tartósan biztosítják az energiát és elősegíthetik a megfelelő izomműködést is. A benne lévő rost lelassítja a cukor emésztését, így a test hosszabb ideig hasznosítja a benne lévő energiátForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
6/13
A zab rostban, mangánban, vasban, B-vitaminban és fehérjében gazdag. Ezért népszerű azok körében, akik rendszeresen edzenekForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
7/13
A spenót, amellett, hogy tápanyagokban gazdag, magas az energiatartalma. A vashiány egyik leggyakoribb tünete a fáradtság, és a spenótban lévő vas segíthet ettől megszabadulniForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
8/13
Az alma magas rost- és cukortartalmú, így fenntartható energiát biztosít. Sőt, antioxidánsokban is gazdag, amelyek lelassítják a szénhidrátok emésztését, ezáltal még hosszabb ideig adnak energiát – a kutatások szerintForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
9/13
Az édesburgonya rostjai és összetett szénhidrátjai hosszú távon biztosítanak energiátForrás: Shutterstock
Forrás: MSN.COM
10/13
Az étcsokoládé nem olyan egészséges, mint a listán szereplő többi alapanyag, viszont szintén kiváló energiaforrásForrás: MSN.COM
Forrás: Shutterstock
11/13
A mandula gazdag fehérjében, szénhidrátokban és egészséges zsírokban. Így biztosít energiátForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
12/13
Az avokádó szintén szuperétel. Gazdag egészséges zsírokban és rostban. Az előbbiekről kimutatták, hogy növelik a tápanyagok felszívódását, elraktározódnak a testben és energiaforrásként is felhasználhatókForrás: Shutterstock
Forrás: Shutterstock
13/13
A narancsnak magas az antioxidánstartalma, amely felveszi a harcot az oxidatív stressz ellen, amely például fáradtságot idézhet előForrás: Shutterstock