Nézze meg a sporthíreket is
Iratkozzon fel hírlevelünkre Nézze meg a sporthíreket is
Csatlakozzon hozzánk közösségi oldalainkon is!
A hasi zsír sokak számára nemcsak esztétikai kérdés, hanem egészségügyi kockázat is. A jó hír az, hogy nem kell koplalni vagy ízetlen ételeket enni ahhoz, hogy elinduljon a változás. Dietetikusok szerint vannak olyan tápanyagokban gazdag ételek, amelyek nemcsak a teltségérzetet fokozzák, hanem segítenek eltüntetni a hasi zsírt is. Íme 7 finom és tápláló étel, amit érdemes rendszeresen beiktatni az étrendbe.
Ha van egy kis felesleg a hasadon, és szeretnél megszabadulni tőle, akkor mutatunk neked 7 természetes összetevőt, amit ha beépítesz az étrendedbe, hamarabb szabadulhatsz meg a hasi zsírtól, vagyis az úszógumitól.
Ez a 7 étel eltünteti a hasi zsírt
Fotó: Liudmyla Chuhunova / Shutterstock
1. Avokádó – Tele van egészséges zsírokkal és rosttal, ami segít stabilan tartani a vércukorszintet, és hosszabb ideig jóllakottságot biztosít. A mérték számít, de napi fél avokádó akár salátában, pirítósra kenve is csodát tehet.
Fotó: MariaKovaleva / Shutterstock
2. Tojás – A magas fehérjetartalma miatt sokáig eltelít, és kutatások szerint azok, akik reggelire tojást fogyasztanak, napközben kevesebb kalóriát visznek be.
Fotó: Sunlight_s / Shutterstock
3. Bogyós gyümölcsök – Az eper, áfonya, málna nemcsak antioxidánsban gazdag, hanem alacsony a glikémiás indexük is, ami segít a zsírlerakódás elleni harcban. Keverheted zabkásába, joghurtba vagy smoothie-ba.
Fotó: Shutterstock/Brent Hofacker / Shutterstock
4. Zabpehely – Egy klasszikus reggeli, amely lassan felszívódó szénhidrátokat és rostot biztosít, így elkerülhető a vércukorszint ingadozása. Kerüld az ízesített változatokat, inkább friss gyümölccsel édesítsd.
Fotó: New Africa / Shutterstock
5. Zöld tea – Bár nem étel, de a lista megkerülhetetlen eleme. A benne található katechinek bizonyítottan serkentik az anyagcserét és segítik a zsírégetést.
Fotó: etorres / Shutterstock
6. Lencse – Nagy mennyiségű növényi fehérjét és rostot tartalmaz, így kiválóan eltelít, miközben alacsony kalóriatartalmú. Levesként, főzelékként vagy salátába keverve is tökéletes választás.
Fotó: Oksana Mizina / Shutterstock
7. Görög joghurt Magas fehérjetartalma miatt sokáig eltelít, probiotikumai pedig jótékony hatással vannak az emésztésre. Ügyelj arra, hogy cukormentes verziót válassz, és ízesítsd friss gyümölccsel vagy fahéjjal.
Nem csodaszerekről van szó, hanem okosan megválasztott, természetes ételekről, amelyek támogatják az egészséges életmódot. A kulcs a rendszeresség, a kiegyensúlyozott étrend, és a mozgás, így nemcsak laposabb hasat, hanem jobb közérzetet is nyerhetsz.
