Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen az Origo.huA keresztbe tett lábú testtartás kényelmesnek tűnhet, ezért sokan akár órákon át is így ülnek. Az ülés módja azonban hosszabb távon hatással lehet az izmokra és a testtartásra, ezért a szakértők szerint érdemes rendszeresen változtatni a pozíciót.
A szakemberek szerint önmagában a keresztbe tett lábbal való ülés nem káros, de ha valaki hosszú időn át ugyanebben a testhelyzetben marad, az idővel kedvezőtlenül befolyásolhatja a testtartást, illetve izomfeszülést és kellemetlenséget okozhat.
Fotó: Pixabay
A gyógytornász-fizioterapeuták szerint sokan azért választják ezt a testtartást, mert ilyenkor a testnek kevesebb munkát kell végeznie a stabil ülőhelyzet fenntartásához.
A keresztbe tett láb bizonyos mértékű támaszt ad, így a törzs- és hátizmok kevésbé dolgoznak, különösen akkor, ha valaki számítógép előtt ül előrehajolva.
Ha azonban ez a testhelyzet válik megszokottá, idővel gyengülhetnek a testtartásért felelős izmok. Emellett a medence enyhén elbillenhet, ami egyenetlen terhelést okozhat a csípőben, a farizmokban, valamint a gerinc alsó és felső szakaszán. A szakértők szerint ez izomfeszüléshez és kellemetlen fájdalomhoz vezethet.
A keresztbe tett lábak átmenetileg a vérnyomást is megemelhetik, ezért vérnyomásméréskor az orvosok és az ápolók rendszerint azt kérik, hogy a páciens mindkét talpát helyezze a padlóra. A szakemberek ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy ez a rövid ideig tartó változás nem növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Vannak azonban olyan esetek, amikor különösen ajánlott kerülni ezt a testhelyzetet. Nyiroködémában szenvedőknél például a keresztbe tett láb átmenetileg ronthatja a nyirokkeringést és a folyadék elvezetését, ezért számukra nem javasolt hosszabb ideig így ülni – írja a Huffpost.
Nem kell végleg elköszönnünk ettől az ülésmódtól
A fizioterapeuták szerint nem is annyira az a kérdés, hogyan ülünk, hanem az, hogy milyen sokáig maradunk ugyanabban a testhelyzetben.
Ajánlásuk szerint legfeljebb 30 percenként érdemes felállni, néhány percet sétálni vagy megmozgatni a testet.
A rendszeres testhelyzet-változtatás segíthet megelőzni az izmok merevségét és gyengülését, valamint csökkentheti a hosszan tartó ülőmunka miatt kialakuló panaszokat. A számítógép vagy a telefon előtti tartós előrehajlás idővel tartáshibákhoz, például az úgynevezett „tech neck”, vagyis előretolt fejtartás kialakulásához vezethet.
A szakemberek összegzése szerint nincs tökéletes ülőpozíció. A legfontosabb az, hogy rendszeresen változtassunk testhelyzetet, és ne töltsünk hosszú időt megszakítás nélkül ugyanabban a pózban.
Sokan rosszul tudják: ezt jelenti valójában a keresztbe tett kar
Szakértők szerint a legtöbben automatikusan zárkózottságot vagy rossz hangulatot társítanak ehhez a gesztushoz. A testbeszéd azonban ennél sokkal összetettebb, és gyakran teljesen hétköznapi okok állnak a háttérben.
