Tartsuk lendületben magunkat: Esszenciális lépés, hogy figyelmünket valamiképpen eltereljük a cigaretta iránti sóvárgásról. Erre a legcélravezetőbb mód, ha találunk valamit, ami lefoglal bennünket. Legyen szó kerékpározásról, túrázásról, fociról, kosárlabdáról vagy egyszerűen csak sütögetésről, bármilyen szabadtéri és beltéri aktivitás sikerre vezethet. A lényeg, hogy mentálisan és fizikailag egyaránt kössön le a tevékenység bennünket. A számítógép előtti időtöltést, mint megoldást persze a szakértők sem ajánlják.Forrás: pexels.com
Az akarat megerősítése: A cigaretta azért tűnik vonzó megoldásnak, mert egyszerű utat kínál a stressz leküzdésére, ezért a kellemes érzésért viszont egészségünkkel fizetünk. Próbáljunk erre az utóbbi tényezőre fókuszálni. Agyaljunk azon, milyen ezernyi káros hatása van a füsteregetésnek és garantáltan elmegy a kedvünk dohánytermékektőlForrás: PhotoAlto/Sigrid Olsson / Altopress/Sigrid Olsson
Az étrend megváltoztatása: A nikotin addiktív hatása mellett létezik egy másik faktor, ami szintén a függést erősíti; ez pedig az az érzés, hogy valami van a szánkban. Utóbbi ellen a legjobb „orvosság”, ha eszünk, rágcsálunk valamit. Fontos, hogy itt ne a chipses zacskó lebegjen a szemünk előtt, hanem zöldségeket, gyümölcsöket vagy más egészséges ételeket majszoljunk. Így a nem kívánt kilók sem fognak felszaladni testünkreForrás: pexels.com
Étrend-kiegészítők: Ha valami oknál fogva a zöldségek és a gyümölcsök sem tudják lenyomni a káros szenvedélyt, egészítsük ki étrendünket a megfelelő készítményekkel. Erre két vegyület a legalkalmasabb: a glutation, valamint az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) bizonyítottan segít a nikotinfüggőség leküzdésébenForrás: pexels.com