A szex elősegíti a jó alvást

Az esti órákban végzett aktív sportolás megkönnyíti az elalvást. Legalábbis erre a következtetésre jutott egy Regensburgban hétfőn ismertetett, német és amerikai szakértők által közösen készített tanulmány.

A megállapítást Jürgen Zulley, a regensburgi egyetem alvásgyógyászati központjának professzora és egyben a tanulmány társszerzője azzal az értelmező megjegyzéssel egészítette ki, hogy "a sporttevékenységek közé sorolható a szex is".

Az alvásszakértők jórésze különben helyteleníti az esti órákban űzött sportot, bár nem a Zulley-féle bővítő felfogásban.

A tanulmány készítői négyezer német férfivel és nővel végzett felmérésük alapján arra a következtetésre jutottak, hogy mintegy hatmillió német (a lakosság hét százaléka) érzi úgy, hogy nem alszik jól.

Zulley szerint korábbi felmérések azt mutatták, hogy az átlagos német röviddel 23.00 óra után tér aludni és reggel (átlagosan) 6 óra 18 perckor kel fel. 15 perc elalvási időt számítva, ez annyit jelent, hogy a németek mintegy hét óra hosszat alszanak éjszakánként. "Nem az alvás időtartamának, hanem minőségének van jelentősége" - mutatott rá Zulley.

A most ismertetett tanulmány nem erősítette meg azokat a korábbi állításokat, amelyek szerint nők gyakrabban panaszkodnak alvászavarokra, mint férfiak. Azok, akik napjában 25 cigarettánál többet szívnak el, jobbára elégedetlenek alvásukkal. Ami pedig a környezethatást illeti, a megkérdezettek főleg a szobahőmérsékletre és túl világos hálószobára panaszkodtak.

Idősebb emberek ugyan felpanaszolják, hogy rossz alvók, de a tanulmány azt derítette ki, hogy nem az életkoron, hanem kísérő tényezőkön, mint például csökkent fizikai tevékenységen vagy beszűkült szociális kapcsolatokon múlik, ha idős emberek arra panaszkodnak, hogy rosszul alszanak.

"Egészséges idősebb embereknek nincsenek gyakrabban alvászavarai, mint fiatalabbaknak" - ez egyike a tanulmány megállapításainak. Nincs összefüggés a rossz alvás és az olyan tényezők között, mint a családi állapot, a képzettség foka, a jövedelem, vagy a hálószoba méretei.