Iratkozzon fel hírlevelünkre 
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen az Origo.huMinden jól indult: tengerpart, napfény, szabadság, gondtalanság. Aztán ahogy hazaér, hirtelen önre szakad a valóság: üres hűtő, e-mailek tömkelege, és az a furcsa, nehezen megfogalmazható szomorúság, amit nem lehet egyetlen mondattal elhessegetni. Ez nem más, mint a nyaralás utáni depresszió, ami sokkal többeket érint, mint gondolná.
A nyaralás utáni visszazuhanás a hétköznapok monotonitásába sosem egyszerű feladat. Éppen ezért kell komolyan venni, és előre felkészülni arra, hogy a sok örömteli élmény után otthon önre törhet a depresszió. Mutatunk öt bevált tippet, hogy ne csússzon vissza azonnal a szürkeségbe, és inkább feltöltsék a nyaralás során szerzett vidám emlékek.
Fotó: Sergi Reboredo / Northfoto
Így előzze meg a nyaralás utáni depressziót
Vannak olyan alapvető trükkök, amelyek segítenek abban, hogy elkerülje az élményekben gazdag utazás utáni melankóliát. Íme a legtutibb tippek!
1. Ne a hazatérés napjára tervezzen mindent
A leggyakoribb hiba, hogy a nyaralás utolsó napját is teljesen kitöltjük, majd másnap már vár a munka vagy a suli. Adjon magának átmeneti időt! Legalább egy szabadnapot hagyjon a visszatérés utánra, amikor csak pakol, rendbe szedi magát, és az elméje is „leszáll” a repülőről.
2. Idézze fel az élményeket egy emléktárgy segítségével
A nyaralás hangulatát könnyen megőrizheti, ha az emlékein kívül hazavisz valamilyen kabalát. Egy parton szedett kavics, a kedvenc helyi fűszere, vagy egy többször lejátszott nyaralós zene is segíthet. Készítsen egy fotóalbumot, vagy állítsa be a kedvenc tengerparti képét háttérképnek. Ezek emlékeztetni fogják arra, hogy képes kilépni a mókuskerékből.
3. Készüljön tudatosan a visszatérésre
Az, hogy minden egyszerre szakad a nyakába, csak fokozza a lehangoltságot. Ahelyett, hogy az első napon megpróbál mindent bepótolni, állítson fel fontossági sorrendet. Az e-mailek nem fognak elfutni, és nem kell mindenre azonnal reagálnia. Vegye lazábban az első napokat!
4. Tervezzen új élményeket – akár kicsiben is!
A nyaralás utáni lehangoltság sokszor abból fakad, hogy hirtelen nincs mit várni. Ezért már hazafelé kezdje el tervezni a következő kisebb élményt: lehet az egy hétvégi kiruccanás, egy piknik a közeli parkban, vagy egy régóta halogatott mozi. A lényeg, hogy legyen valami, amiért lelkesedhet!
5. Fogadja el, hogy a lehangoltság természetes
Fontos tudni: a nyaralás utáni depresszió nem gyengeség vagy „hiszti”. Teljesen normális, hogy a szabadság után nehéz visszazökkenni a megszokott kerékvágásba. Adjon időt magának, ne sürgesse a „jókedvet”. Figyeljen a teste jelzéseire, aludjon eleget, mozogjon, és ha nagyon elhúzódik a rossz hangulat, beszéljen róla valakivel – akár szakemberrel.
A pihenésre szükségünk van, de ugyanúgy szükségünk van arra is, hogy aztán újra vissza tudjunk térni a mindennapokba. A nyaralás utáni depresszió elkerülhető, ha időben felkészül rá. Ne engedje, hogy a hazaérkezés keserű utóíze bélyeget nyomjon a szép emlékekre!
