Hét tipp, hogy a legborúsabb napokon is feltornázhasd az energiaszinted

Beautiful smiling young girl in autumn Park sitting on blanket holding autumn leaves in her hands enjoying warm Sunny weather

Ősz vége felé a ködös, borús hónapok beköszöntével úgy csökken drasztikusan az energiaszint a legtöbb embernél, ahogy a napsütéses órák száma fogyatkozik meg ilyenkor. Elég csak rápillantani a fásult és enervált tekintetekre egy szürke novemberi reggelen.

Cikkünk segíthet abban, hogy újra felfelé tornázhasd az energiaszinted. A maca kapszula féle hatásos készítményeken túl olyan praktikus tippekről olvashatsz, amiket a mindennapjaidba építve valóságos újjászületést tapasztalhatsz meg.

Mitől függ az energiaszintünk általánosságban?

Az energiaszint alakulásának „képlete” sokféle változón alapul. Az egzakt definiálása azért is nehezebb, mivel minden ember különbözik egy kicsit a másiktól. Más-más ritmusban és intenzitással élve, eltérő kihívásokkal szembesülve.

Persze akadnak azért olyan tényezők, amelyek ha váltakozó súllyal is, de szerepet játszanak az energiaszint alakulásában. Ide sorolható többek között

• a fizikai állapot és állóképesség;

• az immunrendszer erőssége;

• a mindennapokat meghatározó szokások;

• a szellemi és fizikai leterheltség, illetve a stressz aktuális szintje;

• valamint a táplálkozás, mozgás, pihenés bűvös hármasa.

Jellemzően olyankor szokás ezzel a kérdéskörrel foglalkozni, amikor az energiaszint a komfortosnak tekinthető határérték alá esik. Úgyhogy nézzük, mivel hozható fel ismét a kívánt szintre.

Forrás: Origo

Hét tipp, amelyekkel újra feltornázhatod az energiaszinted

• A tudatos táplálkozás egyértelmű kulcsa lehet az energiaszinted látványos növelésének. Minél több friss zöldséget sikerül bevinni a szervezetedbe, annál gyorsabban térhet vissza az életerőd. Még jobb, ha a zöldségeket a rossz minőségű gyorsételek helyett építed be az étrendedbe.

• Talán még ennél is könnyebben kivitelezhető tipp odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Napi szinten 2 - 2,5 liter tiszta vizet munkától és életviteltől függetlenül is meg tudsz inni valószínűleg. Meglepő, hogy pusztán önmagában ez a gyakorlat mennyi plusz energiát mozgósíthat benned.

• Természetesen a rendszeres testmozgás hangsúlyozása sem maradhat ki a felsorolásból. Legyen szó tempósabb sétáról, kocogásról, kerékpározásról vagy intenzívebb sportolásról, minden fizikai aktivitásra fordított perc extra energiaforrást jelenthet.

• Ritkán szokás beszélni arról, hogy a tudatos légzés mennyire eredményes kulcsa lehet az energiaszint növelésének. A sűrű kapkodásban kimerülő levegővételek helyett célravezetőbb rendszeres légzőgyakorlatokkal, illetve egészségesen teljes légzéssel felfelé tornázni a szervezetben jelenlévő energia mennyiségét.

• Fontos szerepe lehet persze a mély alvásból nyert energiának is, különösen a borongós, hűvösebb periódusaiban az évnek. Ha mennyiségben és minőségben egyaránt sikerül fenntartható alvási szokásokat kialakítani, az szinte egy természetes meditáció erejével is felérhet.

• Semmiképp nem árthat továbbá biztos forrásból származó természetes készítményeket és táplálékkiegészítőket is a szervezetbe vinni, mint amilyenek az energizáló és adaptogén hatású gyógynövények, például a maca kapszula.

• Szakemberek azt is megállapították, hogy a színeknek komoly pszichológiai hatása lehet, nem véletlenül létezik színterápia, vagy nem véletlenül figyelmeztetnek, hogy bizonyos helyiségekbe adott színeket használjunk/ne használjunk. A színek motiváló, energizáló erejét az őszi-téli ruhatárunk helyes megválasztásával tudjuk kiaknázni. Érdemes 1-2 napsárga, narancs vagy élénk zöld ruhadarabot, kiegészítőt beszerezni.

Amit az energikus közérzet fenntartása érdekében kerülj

Mindenekelőtt a cukor fogyasztását célszerű egészen a nulláig redukálni. Az ételek és italok formájában a szervezetbe vitt cukor ugyanis tápanyaghiányhoz vezetve okozhat energiaszint csökkenést.

Ahogyan a gyorsan felszívódó szénhidrátok is. Bár csábító lehet egy-egy vonzó péksütemény elfogyasztása, az energiaszintnek ez semmiképp nem használ. Szintén erősen javasolt kerülni a túlzásba vitt munkavégzést, különösen a pihenés rovására.

Attól függetlenül, hogy manapság népbetegség a stressz és divatos kifejezés lett a „nincs időm semmire”, a szervezetnek igenis szüksége van a pihenésre. Ezt érdemes proaktívan beiktatni, amíg nem jelentkeznek komolyabb egészségügyi bajok.

A felsoroltakon túl a mérgező, negatív attitűdöt magukban hordozó emberi kapcsolatokat is célszerű minimalizálni. Amennyire feltöltődést jelenthet egy pozitív kisugárzású ember társasága, ugyanannyira szívhatja el az életerőt egy folyton panaszkodó, mindenben csak a problémát látó destruktív egyén, illetve társaság.