Időzített karcsúsodás

Épp, hogy túl vagyunk a hagyományosan nagy zabálásokkal járó ünnepeken, máris itt a báli szezon, amikor is farsangi mulatságok garmadáján kellene hoznunk a legcsinosabb formánkat. Aki karácsonykor többször is elcsábult, az ilyentájt szinte törvényszerűen felfedezi magán, hogy pár alattomos kiló felcsúszott. Mit tegyünk hát, hogy formába hozzuk magunkat, néhány nap alatt? Sajnos, csodák nincsenek, de azért elárulunk néhány praktikát.

14 nap - a beosztott szépülés

14 nap: ennyi idő alatt áll át a szervezet anyagcseréje. A gyorsított eljárásban 4-5 kiló ledobható, de tényleg csak óvatosan, egyes fogyókúrák már ennyi idő alatt is képesek hiánybetegséget okozni.

Ha megelégszünk 2-3 kilóval, akkor még kínozni sem kell magunkat, elegendő a dietetikus által javasolt 1000-1200 kalóriás étrendet követni. Közhelynek tűnik, de a heti háromszori mozgás két hét alatt szinte csodákra képes, nem csak karcsúbbak, de boldogabbak, ennél fogva vonzóbbak is lehetünk tőle.

Ráadásul a két hét nagy idő, be lehet tervezni a fodrászt, kozmetikust, masszázst, manikűröst, hogy tényleg csúcsformában jelenhessünk meg.

Diéta: villámmódszer
Torna: dance-aerobik, kick boksz, kondistep

30 nap - kezdődhet az életmódváltás

30 nap: egy hónap alatt lehet rengeteget fogyni, és 4-5 kilót is le lehet adni egészségesen és tartósan ott is tudjuk tartani a súlyunkat.

A szakember - természetesen - az utóbbit ajánlja. Ennyi idő alatt, egy kis odafigyeléssel, tervezéssel, el lehet kezdeni az életmódváltást. Először is: gondoljuk végig, hogy pontosan mit is akarunk elérni, honnan, mennyit akarunk fogyni. Ésszerűbb, ha nem kilókban, hanem centikben határozzuk meg a céljainkat.

Kérjük ki a táplálkozási szakember tanácsát, hiszen "nincs két egyforma ember, ennél fogva nincs két egyforma anyagcsere".

Diéta: szakember által összeállított, csökkentett energiatartalmú étrend
Torna: kérjük ki egy személyi edző tanácsát.

Kovács M. Veronika