Így küzdhetünk a visszerek ellen
![láb, visszerek](https://cdn.origo.hu/2023/12/_3KkvaDXzjkIESkyHDkNb2zDNpQzzLCFnx1jXLCmXbE/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2FhNTU4MjhkN2YzYTRmYmNiNjAzYWE4OTg1N2Q4MWM2.webp)
A nehézláb érzés, az alsó végtagi ödéma, esetleg az égő fájdalom lassan, fokozatosan alakulnak ki az esetek többségében. Akik hajlamosak a visszérbetegségre, vagy volt már ilyen problémájuk, pontosan tudhatják, hogy mennyi kellemetlenséggel járnak ezek a tünetek. Érdemes több életmódbeli változást beiktatni, hogy minél tovább megőrizzük lábunk egészségét, vagy enyhítsük a már fennálló kellemetlenségeket.
Ha visszeres problémáink vannak, és megtehetjük, érdemes olyan foglalkozást választani, ami megenged egy kis sétát munka közben, és fizikailag sem megterhelő.
Ha irodai munkát végzünk, mozgassuk át a lábainkat óránként az asztal alatt, ha pedig sokat kell egyhelyben állnunk, végezzünk pár guggolást vagy hintázzunk a testünkkel előre-hátra.
Már ezzel a kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy a munkából hazaérve ne érezzünk fájdalmat, zsibbadást, és elkerüljük vagy enyhítsük a panaszokat.
Feltétlenül oda kell figyelni a rendszeres testmozgásra: visszérproblémák esetén kiemelkedően jók a vízi sportok, elsősorban az úszás ajánlott, melynek több előnye is van. Mivel a testre nehezedő víz nyomása kipréseli az alsó végtagból a vért, a telt visszerek kiürülnek, a lábmozgás működteti az izompumpát, a vízszintes testhelyzet miatt pedig jóval kisebb a lábakra nehezedő véroszlop súlya. A rendszeres úszás mellett a kocogás, a séta vagy a kerékpározás is jó lehet.
Ha a hétköznapokon nincs időnk beiktatni ilyen tevékenységeket, akkor ismerkedjünk meg a lábtornával, ami szintén remek hatással van a vénák egészségére: a munkahelyünkön, egy hosszabb utazás folyamán és otthon is érdemes átmozgatni néhány percig a lábakat.
Lényegében minden olyan mozgás, ami az alsó végtagok izmait megmozgatja, jó hatású, mivel nagyban segíti az erek munkáját, az izmok, kötőszövetek és a bőr vérellátását.
Azok, akik jelentős túlsúlyt cipelnek, nehezebben veszik rá magukat a mozgásra, az inaktív életmóddal pedig tovább rontanak a helyzeten. Ha nem mozgunk, az erek munkáját segítő izompumpa sem működik megfelelőn, ami visszerek tágulatához, lábdagadáshoz, lábszárvizenyőhöz vezet.