Öregség és évek száma: nem ugyanaz!

Az öregedés nemcsak a génektől, hanem az életmódtól is erősen függ - támasztja alá egyre több tudományos bizonyíték. Ez az oka, hogy valaki sokkal fiatalabbnak, vagy éppen öregebbnek is tűnhet a valós koránál.

A dohányzás korai öregedést okoz

Ha mindent úgy csinálnánk az életünkben, ahogy azt Roizen tanácsolja, akkor kerek 29 évet nyernénk, mint egyébként - így a cikk, amely listába szedi az életmód szempontjából "jó" és "rossz", az öregedést befolyásoló döntéseket Roizen lajstroma nyomán.

Egy 35 éves korú nőre vetítve...

Hogyan hosszabbíthatod meg az életed?

Ha fogselymet használsz hetente ötször: +3,4 év
Ha legalább hét órát alszol éjszakánként: +3 év
Ha hetente egyszer hal kerül a tányérodra: +2,7 év
Ha naponta kétszer legalább rostokban gazdag ételt eszel: +2,5 év
Ha van legalább három közeli barátod +2 év
Ha jó a szexuális életed: +1,5 év
Ha legalább 700 mg folsavat magadhoz veszel naponta: +1 év
Ha minden nap reggelizel +1,1 év
Ha körülbelül 5 kg-nál többet felszedsz a 18 éves korodban mért súlyodhoz képest: +1 év

Hogyan vesztegetheted el az éveidet?

Ha naponta egy-három órát ülsz a dohányfüstben: -6,6 év
Ha valamilyen nagy változás (költözés, munkaváltás, családi betegség vagy halál, illetve pénzzavar) történt az elmúlt évben az életedben (a közelebbi múltban történt tényezők a legmeghatározóbbak): -3 év
Ha hagytad, hogy a súlyod 10%-nál nagyobb mértékben változzon az elmúlt öt évben: -2 év
Ha hetente kettőnél több alkalommal eszel vörös húst - 1,5 év
Ha naponta 280 mg-nál kevesebb folsavat veszel magadhoz: -1,2 év
Ha 30 éves korod előtt már volt hólyagos napégésed: -1 év
Ha 30 éves korod után hólyagosra égsz a napon: -0,5 év
Ha nem előírás szerint szeded a gyógyszereket: -0,5 év
Ha vezetés közben mobilozol: -0,5 év

Forrás: Women's Health

Az MSN Health néhány tippje a hosszú életért
(13 az eredeti 25-ből)

1. Tartsd a súlyod!

2. Csökkentsd a kalóriákat!

3. Tarts háziállatot!

4. Vedd körül magad növényekkel!

5. Mozogj rendszeresen!

6. Ne hanyagold el a barátaidat!

7. Egyél napi kilenc adag gyümölcsöt, zöldséget!

8. Hetente háromszor kerüljön hal a tányérodra!

9. Igyál meg napi három csésze zöld teát!

10. Szedj jó minőségű multivitamint!

11. Tanulj meg lélegezni!

12. Aludj többet!

13. Gondolkozz pozitívan!

Huták Judit