Hét lépés, hogy egészséges maradjon a szíved

Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége (AHA) új, hét lépésből álló programot adott ki a szívbetegségek és a stroke miatti halálozás csökkentésére.

A programban az étrendre, mozgásra, dohányzásra és más kockázati tényezőkre tesznek javaslatot. A megelőzés segítségével a szívroham, a stroke (szélütés) és más szív-érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata akár 35 százalékkal is csökkenthető. A szívgyógyász szövetség megbízásából készített felmérés szerint az emberek nincsenek tisztában például azzal, hogy az inaktivitás és a helytelen táplálkozás is összefügg a szív-érrendszeri betegségekkel.

A szövetség szerint annak egészséges a szív- és érrendszere, aki:

1. soha nem dohányzott, vagy több mint egy éve leszokott.

2. testsúlyából és testmagasságából kiszámított testtömegindexe (BMI) nem haladja meg a 25-öt.

3. hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást végez.

4. étrendje egészséges: kevesebb kalóriát, több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, továbbá hetente négyszer eszik zsírosabb halat, például lazacot.

5. össz-koleszterinszintje 5,18 mmol/l alatt van.

6. vérnyomása nem magasabb, mint 120/80 Hgmm.

7. éhgyomri vércukorszintje 5,56 mmol/l alá esik.

A cikk a Circulation (Vérkeringés) című szaklapban jelent meg.