Hat mag, amelyeket rendszeresen érdemes enni.

Forrás: Getty Images/iStockphoto/Handmadepictures

1/6

A napraforgómag E-vitaminban, rézben és folsavban bővelkedik. Nyugtatja az agyat, energiát ad, javíthatja az immunrendszer működését. Megszórhatjuk vele a salátákat, de ehetjük önmagában is.Forrás: Getty Images/iStockphoto/Handmadepictures

2/6

A chiamag Omega-3 zsírsavat, kalciumot, fehérjét, antioxidánsokat és számos vitamint tartalmaz. Jó méregtelenítő, szabályozza a koleszterinszintet, megvédi az ereket, a szívet, a benne lévő rostok miatt pedig javítja az emésztést is. Fogyaszthatjuk granolára szórva, joghurtba téve, de készíthetünk belőle pudingot is.Forrás: Shutterstock

3/6

A szezámmag szintén kiváló fehérje-, cink-, vas-, magnézium- és kalciumforrás. Szabályozza a vérnyomást, segíti az emésztést, széppé varázsolja a bőrt és védi a szívet. Szintén finom vele a pogácsa, a sajtroló, de akár salátára is szórhatjuk.Forrás: Shutterstock

Forrás: Science Photo Library/JON STOKES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Jon Stokes

4/6

A tökmag hasonlóan kiváló alapanyaga a salátáknak, de magában is fogyaszthatjuk. Omega-3 zsírsavban, fehérjében és antioxidánsokban gazdag. Segíti az immunrendszer működését.Forrás: Science Photo Library/JON STOKES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Jon Stokes

5/6

A lenmag kiválóan megállja a helyét egy zabpehelyben, turmixban vagy egy salátán is. Gazdag antioxidánsokban, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Igazi szuperétel. Csökkenti a cukorbetegség és a szívproblémák kialakulásának kockázatát.Forrás: Shutterstock

6/6

A köménymag nagy mennyiségben tartalmaz vasat, rezet, káliumot, szelént, cinket, kalciumot, magnéziumot, illetve A-, B-, E- és E-vitamint. Jótékony hatással van az emésztésre és a megfázásra is. Megszórhatjuk vele a szendvicsünket vagy a pogácsákat, de őrölve is fogyaszthatjuk.Forrás: Shutterstock