A guugolás előnyös az egészség fenntartása szempontjából

Sokan végzik, de milyen előnyei vannak a guggolásnak? Nos, mint kiderült, rengeteg! A sportolók és a testépítők gyakran használják a guggolást erőnléti edzésként, hogy javítsák az alsótest erejét. Ezt elérheted a saját testsúlyoddal, vagy egy pár olcsó, állítható súlyzóval vagy súlyzós rúddal extra ellenállást adhatsz az edzéshez.

Chris Gagliardi minősített személyi edző szerint azonban ez az erőnléti edzésforma nem csak a profiknak való. "A guggolás mindenki számára előnyös" - mondja. "Az élsportolóktól kezdve az idősebb felnőtteken át a szülés utáni időszakban lévő nőkig".

De miért is van ez így? A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az erőfejlesztés segít csökkenteni az olyan, korral járó betegségek kockázatát, mint a csontritkulás és a szarkopénia, valamint javítja a testtartást, a koncentrációt és az egyensúlyt. És a guggolás végrehajtása sem más.

A guggolás jó hatású az egészségre Forrás: Shutterstock

Akár az egyik legjobb rugalmas szalagot választod, akár a saját testsúlyodat használod, a guggolás előnyei óriásiak.

• Fejleszti az altest izomzatát.
• Fenntartja a test működőkápességét.
• Segíti az ízületek egészségének és a helyes testtartás megőrzését.
• Hozzájárul a zsírégetéshez.
• Javítja a rugalmasságot.