6 egészséges, de hizlaló étel, amit diétában csak mértékkel szabad fogyasztani

A legtöbb ember hajlamos azt gondolni, hogy ha egy étel egészséges, az egyenlő azzal, hogy korlátlanul fogyasztható. Azonban van néhány közülük, ami ugyan rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz, mégis érdemes mértékkel fogyasztani őket, ellenkező esetben jó pár pluszkilóval gyarapodhatunk. Mutatjuk ezeket.

Aszalt gyümölcsök

Bár sokan úgy tekintenek rájuk, mint az egészségtelen rágcsálnivalók diétás alternatívájára, cukor- és kalóriatartalom szempontjából nincs lényeges különbség néhány kocka csokoládé, vagy egy marék aszalt gyümölcs között. Bár a mazsola, vörös áfonya, aszalt szilva és az aszalt sárgabarack egészséges, hiszen 

sok rostot tartalmaz, ami segít megelőzni a székrekedést, emellett kiemelkedő vastartalma miatt a vérszegénység is leküzdhető vele, mégis érdemesebb a friss gyümölcsöt választani, amennyiben fogyni szeretnénk.

Ha nem szeretnénk teljesen lemondani róluk, fogyasszuk őket alkalmanként, kis mennyiségben, a reggeli zabkására szórva, ne pedig nassolnivalóként.

Aszalt gyümölcsök
Fotó: Forrás: Bodrogi Lilla