Így űzhetjük el a karácsony okozta stresszt a sztárok módszereivel

Hamarosan itt a karácsony, az utolsó napokban talán még tovább fokozódik az a stressz, amit az év végi hajtás miatt sokan éreznek ebben az időszakban, ezért is mutatjuk meg, általában hogyan pihennek a sztárok. Jellemzően decemberben mindenkinek sokkal több dolga akad, mint máskor, hiszen a karácsonyra is előre kell készülni a munka és az év végi egyéb teendők mellett. Ez az ismert embereknél sincs másképp, ezért most többen is elárulták az általuk jól bevált módszereket, hogy ők hogyan relaxálnak és lazítanak a stresszes vagy az ünnepi időszakokban, ami nemcsak karácsonykor lehet hasznos, hanem bármikor, amikor szükségét érezzük egy kis kikapcsolódásnak.

Ezek a tippek hasznosak az ünnepek alatti kikapcsolódáshoz

Nassolás

Az evés sokszor segít oldani a stresszt, főleg, ha valami ízletes ételt fogyasztunk, de nem mindig kifizetődő megoldás. A stresszevés nem mostani jelenség, de hosszútávon érdemes lehet más megoldások után nézni, ha nem akar senki küzdeni a közben felszökő pluszkilókkal. Az ünnepi időszakban még inkább fennáll a nassolás veszélye, még azoknál is, akikre egyébként nem jellemző, ezért érdemes figyelni a mértékre.

Sokan nassolással képesek levezetni a stresszt, de ez hosszútávon nem megoldás. Azonban egy kis odafigyeléssel lehet csalni egy kicsit Forrás: Shutterstock/Copyright (c) 2019 Pixel-Shot/Shutterstock. No use without permission./Pixel-Shot

Meglepő lehet, hogy épp Jennifer Aniston az, aki stresszlevezésként chipset rágcsál, hiszen remek formában van, de emelett nagyon figyel az étkezésére, sokat mozog is, de a ropogtatás is nagyon jó hatással van az idegeire.

Egy kis krumpli chips. Ropogtatni, ropogtatni és ropogtatni. Ez nekem általában elég, és elég jó vagyok benne.

Képes vagyok egy kis édességre vagy chipsre szorítkozni. De tudom, ez egy elég idegesítő szokás" – mondta Aniston az E! Newsnak, de hozzátette, hogy megfontoltabb módszerei is vannak a stressz és szorongás oldására, egyrészt sokat meditál, és naplót is ír, ami napi rutinná vált számára.

Jennifer Aniston imád chipset rágcsálni, ha ideges, de általában nagyon odafigyel az étkezésekre, ezért is van kirobbanó formában Forrás: Shutterstock

Megfelelő mennyiségű alvás

A legalapvetőbb, hogy stresszes időszakokban is megfelelő mennyiségű alvást tudjunk beiktatni a mindennapokba, akkor is ha ez ilyenkor sokkal nehezebben megy. A rohanós időszakokban mindenki megpróbál elcsípni még időt a napjából, sokszor az alvás rovására mehet. Leginkább alvásra van szükség van ahhoz, hogy feltöltődjünk, és az elménk, és a testünk is éber és egészséges maradjon.

Kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, mivel az is stresszhez vezet, ha valaki folyton kialvatlan Forrás: Shutterstock

Jennifer Lopez elárulta, hogy sokáig szenvedett az álmatlanságtól, és volt, hogy csak 3-5 órát aludt éjszakánként, de ma már egészséges alvási rutinja van, ami 10 órás szépítő alvást jelent. Abban az időszakban, amikor éjszakánként 5 óránál kevesebbet aludt teljesen összeomlott, és a szervezete sem működött megfelelően. Mivel attól félt, hogy a kimerültség miatt megőrül, elment egy orvoshoz, aki minden éjjel legalább 7 óra alvást írt elő neki.

Jennifer Lopez napi tíz órát is alszik, nagyon fontosnak tartja és hozzájárul a szépsége megőrzéséhez is Forrás: Instagram

Elon Musk és Oprah Winfrey is a megfelelő alvásra esküszik, utóbbi minden este 8 órát alszik. Este 10 körül fekszik le, és reggel 6 órakor kel fel. Winfrey elalvás előtt minden este ír a hálakönyvébe, majd reggel sem a telefonját nézegetve kezdi el a napot, hanem megtisztítja az arcát, gondoskodik a kutyákról és tornázik.

Kreatív hobbik

A kreatív hobbik, mint a rajzolás, festés, színezés, akár a varrás, vagy bármi, ami segíthet ellazulni jó lehet a stressz oldására. A lényeg, hogy segítsen elterelni a gondolatokat a mindennapi problémákról azzal, hogy koncentrációt igényelnek, miközben mégsem kimerítőek.

Zendaya például évek óta használ felnőtteknek készült színezőkönyveket a stressz levezetéséhez, sőt, már egy színeszőállomást kialakított erre a célra, ahol a színezéshez szükséges eszközeit tárolja. A fiatal színésznő elmondása szerint ez jelenti számára a valódi terápiát.

Zendaya imád színezni, számára ez jelenti az igazi terápiát, így oldja a hétköznapi stresszt Forrás: AP/Chris Pizzello

Segítségkérés szakembertől, terápia

Vannak, akik nehezebben beszélnek az érzéseikről, vagy elveszettnek érzik magukat, nemcsak az ünnepek közeledtével, hanem a hétköznapi stresszhelyzetekben is. Sok esetben ajánlott szakember segítségét kérni, aki segít a valódi problémára koncentrálni, amire valódi megoldást találhat. A 2018-as Fekete Párduc sztárja, Michael B. Jordan is ezt a módszert ajánlja, főleg azért, mert a beszélgetés szerinte nagyon jó módszer a stressz ellen.

A színész elárulta, hogy ő is szakember segítségét kérte, hogy rendbe hozza magát a film gonosztevőjének, Erik Killmongernek a szerepét követően, ugyanis Jordant nagyon megviselte, hogy rossz embert kellett alakítania.

Elmentem terápiára, elkezdtem beszélgetni emberekkel, elkezdtem egy kicsit kibeszélni magamból a dolgokat

- mondta Oprah Winfrey-nek, és azt is elmagyarázta, hogy miközben a szerepre készült, teljesen elszigelte magát az emberektől azért, hogy fel tudjon készülni a szerepére. Majd a sok egyedül töltött idő végül tényleg negatív hatással volt rá, ezt szerette volna helyrehozni.

Michael B. Jordant egy negatív filmszerep viselte meg, ő a gyors felépülés érdekében kezdett el terápiára járni Forrás: Collection ChristopheL via AFP/© MGM / Warner Bros / New line cinema/Mgm / Warner Bros / New Line Cin

A cikket támogatta a Pepco. Érezhető minőség, szerethető áron.