Böjt - kínok nélkül

A böjt az egyik legjobb módszer arra, hogy pár nap alatt megszabaduljunk a testünkben felhalmozódott méreganyagoktól, és a kúra végeztével egészségesebbek, szebbek, fittebbek legyünk. Böjt-alapok kezdőknek, kiegészítő tananyag haladóknak, a mellékhatások nélkül tisztuláshoz.

Egy tehermentesítő nap

Választhatunk gyümölcs- vagy zöldségnapot: ilyenkor másfél kiló zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszunk el, 5-6 részre elosztva. A legkedvezőbb hatása az almának, a sárgarépának, a szőlőnek, a körtének, az ananásznak és az uborkának van. Ha nehezen mondunk le a főtt ételről, akkor főzzünk meg fél kiló barnarizst vagy biogazdaságból származó burgonyát, és osszuk el hat részre. Ízesíthetjük fahéjjal, zöldfűszerekkel, de ne használjunk se sót, se pedig édesítőszereket az elkészült ételekhez.

Óránként igyunk meg egy három deci vizet vagy gyógyteát! Ezen az egy napon minden figyelmünket fordítsuk önmagunkra és a testünkre. Menjünk el sétálni, úszni vagy jógázni. Masszíroztassuk végig a testünket, és érdemes kipróbálni a szaunát vagy az infraszaunát - ilyenkor különösen hatékonyak. Igyekezzünk minél többet egyedül lenni a gondolatainkkal, sajátítsunk el valamilyen egyszerű meditációs vagy relaxációs technikát.

Háromnapos tisztító hétvége

Ha már valamivel gyakorlottabbak vagyunk, és még erőteljesebben szeretnénk megtisztítani a szervezetünket, érdemes egy egész hétvégét erre szánni. Ilyenkor a vízen, a gyógyteákon és a frissen préselt gyümölcs- vagy zöldségleveken kívül semmilyen más táplálékot ne vegyünk magunkhoz. Ezek a levek rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látják el szervezetünket, de - mivel igen könnyen megemésztjük őket -, egyáltalán nem megterhelők a bélrendszer számára. A legjobb kúra-gyümölcsök és zöldségek: az alma, az ananász, a dinnye, a körte, a mangó, az uborka, a sárgarépa és a zeller.

Ne keverjük a zöldségeket a gyümölcsfélékkel, mert más-más enzimek vannak bennük - az egyetlen kivétel ezalól az alma-sárgarépa kombináció. A nap folyamán öt alkalommal lassan, apró kortyokkal igyunk meg három-három deciliter frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglevet. Ennél a kúránál (akárcsak az egynaposnál) is fontos, hogy mindeközben testünket - lelkünket minél jobban elkényeztessük.

Teljes megújulás - tíz nap alatt

Ha lelkileg is felkészültünk arra, hogy minél teljesebb tisztítókúrát végezzünk, akkor érdemes belevágni egy hosszabb, szigorúbb, de természetesen sokkal hatékonyabb böjtbe.

Érdemes mindent pontosan előre megtervezni: nemcsak a kúra időpontját, de az étrendet, a bevásárlást és a kiegészítő programokat (jóga, masszázs, szauna stb.) is. A kúra elején és végén tartsunk két-két olyan napot, amely segít ráhangolódni a méregtelenítésre, illetve amely visszazökkent a rendes kerékvágásba.

Víz, víz, víz
A víz segít "kimosni" a belső szerveinket, A méregtelenítés, böjtölés során a legfontosabb, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe - naponta legalább 3 liter ásványvizet igyunk meg. Legyen mindig mellettünk a palack vagy a pohár, és ha ránktör az éhség,, kortyoljunk egy nagyot.

A böjt első és utolsó napján csak főtt barnarizst fogyasszunk, a második és a kilencedik nap pedig tartsunk egy-egy gyümölcsnapot. A közebeeső napokon reggelire, délelőtt és délután frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevet igyunk. Ebédre és vacsorára pedig együnk egy kisebb adag párolt zöldséget vagy nyers salátát. Még akkor is, ha dolgoznunk kell, próbáljunk meg minél többet foglalkozni magunkkal, menjünk el napközben is sétálni, és igyekezzünk minél inkább kerülni a stresszt. Minden nap jógázzunk vagy sétáljunk egy pár kilométert .

A méregtelenítés hatását fokozhatjuk, napi néhány bögre különféle gyógytea elfogyasztásával: a legegyszerűbb, ha nem mi próbáljuk eltalálni a gyógyfüvek helyes arányát, hanem a drogériákban, gyógyszertárakban kapható különböző méregtelenítő, máj- és vesevédő teakeverékek közül válogatunk - de letehetjük voksunkat a roppant sokoldalú zöldtea mellett is.